三日蘋果減肥法有用嗎 蘋果減肥法7個注意事項

三日蘋果減肥法有用嗎？

日本流行“三日蘋果減肥法”， 不必挨餓， 不必吃藥， 不必花錢， 只要在3天內純吃蘋果， 吃飽為止， 可以減輕3至5公斤。 蘋果是很健康的水果。 那麼三日蘋果減肥法有用嗎？有用！因為：
1.因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 並且正常操作。
2.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 能把體內的淤血（老舊殘汙血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出。
3.蘋果使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給， 即脂肪供給。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。
4.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

4.蘋果是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。

除此之外， 蘋果減肥法還有很多好處， 例如蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉， 可降低血壓。 果膠可以降低膽固醇。 類黃酮可以減少冠心病的發生和誘發心臟病。 抗氧化物可降低癌症發生的機會。 可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。 所以， 吃蘋果減肥， 也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等。
蘋果減肥法注意事項
連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。 可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。 不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。

蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。

在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
減肥期間， 腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。
在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法， 可以從一天或兩天開始。 只要你有做， 就會有效果。 例如可以從一個星期實行一天開始， 等習慣以後， 再增加到兩天、三天。 不習慣的人， 最好不要超過三天， 以免中樞神經功能失調， 反而會在減肥後暴飲暴食， 變得比減肥前還胖。
三天的蘋果減肥結束後， 因為遠離了刺激性食物， 所以你的腸胃會很柔嫩， 味覺也很敏感， 而且胃會變小。 第四天開始， 你的飲食要慢慢恢復， 不能一下子就吃很多食物， 尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始。