喝咖啡可以減肥嗎？ 正確減肥你做對了嗎？

咖啡是我們再也熟悉不過的東西了， 每天上班喝一杯咖啡能醒腦提神， 有助於工作。 而對於咖啡另外一種功能——咖啡

能減肥的說法大家也一定不陌生。

喝咖啡真的有助減肥？科學研究投了一張信任票。 但為什麼我們天天喝咖啡卻不見瘦呢？別急， 先看看咖啡你喝對了沒有。

很多人都聽說過咖啡能減肥， 也嘗試過喝咖啡減肥， 可沒能減成功。 其實， 喝咖啡真的能減肥！沒能減肥成功是因為你的喝法不對， 下面小編就來告訴你咖啡是怎麼減肥的， 怎麼正確地喝咖啡， 另外還有幾種咖啡減肥法供你選擇！
一、咖啡減肥功效
純正的減肥咖啡能把脂肪轉化成為脂肪酸， 經過少量的運動後， 可以順人體微循環系統排出體外， 達到減肥功效。
1、咖啡因可以加快脂肪的分解
咖啡在人體吸收後， 可以把脂肪加速分解， 從而提高血液中脂肪酸的含量。 而一旦血液中的脂肪酸濃度升高， 脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收， 從而以能量的形式被消耗掉。
2、咖啡刺激大腸運動
通過科學家的實驗表明， 喝咖啡後僅僅數分鐘， 人類的大腸運動就會比平時有明顯加強， 有利於排宿便的作用。 因此科學家認為， 咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑， 並且在女性身上表現得更加明顯。
3、咖啡因有利尿的作用

咖啡因有利尿的作用， 在一定程度上可以提高排尿量， 及時的排出身體多餘的水分。

二、咖啡對運動有輔助作用
在運動前喝一杯咖啡能增強耐力， 並且有助於減輕體重。
研究人員對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行的測試表明， 他們可承受的訓練時間比沒有喝過咖啡的運動員多出30%， 成績也比平時提高36%。 而在比賽時喝咖啡的自行車運動員比喝水的運動員騎得快， 也騎得遠。 咖啡因能促進脂肪代謝的作用也因此被發現。

研究者指出， 這個研究成果可能對於每個經常運動的人都很重要， 因為一杯咖啡被人體吸收後能迅速促進脂肪溶解到血液中，

使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前， 把脂肪作為主要能量來源。

三、咖啡減肥的注意事項
a.每天1-3杯
每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾)， 以防止輕度中毒的產生。 如果喝咖啡後有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心等症狀出現， 最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。
b.運動前30分鐘飲用
喝完咖啡後馬上運動， 咖啡因還未被人體吸收， 帶著未被吸收的咖啡因運動， 容易增加腸胃負擔， 最好在飲用咖啡30分鐘後， 咖啡因才會被人體吸收。 因此， 專家建議， 喝完咖啡30分鐘後再運動效果會更好。
c.80℃熱咖啡最有效
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥， 因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收， 幫助你更快地消耗體內的熱量。 另外， 泡咖啡也要講究技巧的哦， 不要用剛煮沸的水來泡， 而是要用80℃溫水來泡咖啡， 這樣能保護綠原酸而不受損壞。
d.微糖延長飽腹感
喝咖啡最好加奶精， 可以緩和對胃的刺激， 但要控制糖的攝取量。