三個最有效瘦腰法 快速塑造纖細美腰

 

腰部是女性曲線美的核心。 因此女性一定要擁有纖細美腰才能算是美女， 下面教你三個最有效的瘦腰運動， 打造纖細美腰易如反掌。

方法一：按摩瘦腰腹

通常按摩不會在乾燥的情況下進行， 身體一定要先沐浴洗淨， 保持肌膚清潔和毛孔暢通再進行按摩會效果加倍。 首先要先準備按摩用的瘦身產品， 中幹性肌膚建議使用瘦身精油， 在使用之前可以先稀釋一下，

1滴精油搭配10ml溫水。 而油性肌膚最好是使用易吸收的啫喱或果凍狀的膏霜， 這樣可以避免毛孔堵塞出現不良反應。

按摩的手法通常以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側後左側。 各按摩30-50下， 每天按摩1次。 這個方法是促進腸胃排毒， 對於腹脹便秘的女生尤為有效。 另外還可以把兩側的贅肉向中間撥動， 這個方法是快速塑造腰部曲線的， 兩側贅肉分別撥50次左右， 如果出現發紅發熱效果更佳 。

方法二：浴鹽瘦腰腹

其實在專門的浴鹽之前， 很多女生都會用粗鹽來瘦腰腹。 粗鹽其實是經過曬乾製成的沒有經過加工的大粒鹽， 含有豐富的礦物質和微量元素。 粗鹽能促進脂肪區域的新陳代謝， 也具有很強的殺菌排毒功效。 如果是皮膚敏感程度高的建議還是選擇專業浴鹽， 但是粗鹽的效果會更好。

首先在沐浴之前， 把浴鹽或粗鹽加少許水調成糊狀， 讓後均勻塗抹在腰腹部， 記得要避開肚臍， 用保鮮膜輕輕包裹起來， 15分鐘後即可沐浴洗淨。 在沐浴清洗的時候，

借助浴鹽或粗鹽的摩擦力， 可以對腰腹部進行輕柔的繞圈按摩， 這樣瘦腰腹的效果更好， 但記得動作要輕， 否則會擦傷肌膚。

方法三：瑜伽瘦腰腹

瑜伽中有兩個姿勢對腰腹部的鍛煉非常到位， 一個是眼鏡蛇式， 一個是背臥式。 眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上， 雙手平移到腰部兩側， 保持腿部平直併攏， 逐漸把身體抬起來， 做到自己的極限後面部朝上看著天花板。 這個姿勢能最大限度拉伸腰腹， 同時也能鍛煉到背部， 是纖腰瘦腹必練的瑜伽姿勢。

背臥式相對可能會困難一些， 面朝上躺在墊子上， 分開兩腿逐漸彎曲膝蓋， 讓腿部出現拱橋的姿勢， 以雙肩為支撐點然後抬高腰腹部兩側， 手臂筆直放在身體兩側，

做到自己的極限後堅持30秒再還原。 每天做背臥式10次， 可以有效平坦小腹收緊腰部贅肉， 同時還可以緊致大腿曲線哦。