大師級快速瘦腿方法 打造黃金比例美腿

纖細的美腿能夠幫你協調身材缺陷， 讓你變得纖細， 但是多數MM們的腿部都是比較粗的， 為此他們試過很多的手瘦腿的方法， 那是都沒有明顯的效果， 今天小編就來為你介紹日韓美腿大師的黃金美腿理論， 並且推薦快速瘦腿的方法， 快來看看吧。

日韓美腿大師的黃金美腿理論：

1、最理想的腿部長度是身高×0.47

2、大腿、小腿、腳腕的完美比例是5：3：2

3、瘦腿美腿的三大原則：張力、柔韌度、光澤

4、美腿的標準是比例合理、端正， 並不是看直不直 纖細的美腿能夠幫你協調身材缺陷， 讓你變得纖細， 但是多數MM們的腿部都是比較粗的， 為此他們試過很多的手瘦腿的方法， 那是都沒有明顯的效果， 今天小編就來為你介紹日韓美腿大師的黃金美腿理論， 並且推薦快速瘦腿的方法， 快來看看吧。

快速瘦腿一：高跟鞋的高度不宜過高

不少女性朋友為了增加自身高度， 和增強美感， 都會穿著高跟鞋， 高度合適的高跟鞋可矯正姿態， 刺激腿部肌肉， 但是過高的高跟鞋不但不能起到修身的效果， 反而會使腿部更顯臃腫， 因為過高的高跟鞋會使腳抬得很高， 身體的重量會全部壓在腳趾上， 時間一長， 腳趾負擔過重， 小腿肚中央的比目魚肌就會變硬，

走路時膝蓋容易彎曲， 身體向前傾， 是很難看的。 纖細的美腿能夠幫你協調身材缺陷， 讓你變得纖細， 但是多數MM們的腿部都是比較粗的， 為此他們試過很多的手瘦腿的方法， 那是都沒有明顯的效果， 今天小編就來為你介紹日韓美腿大師的黃金美腿理論， 並且推薦快速瘦腿的方法， 快來看看吧。

快速瘦腿二：測試你的走路姿勢是否正確

想像面前有一個足球， 之後準備去踢這個足球， 這時你的姿勢是怎樣的呢， 這個小動作就能看出你的走路姿勢是否正確。

1、向後屈膝、翹起腿， 這個動作是利用大腿根部的股關節來活動， 如果抬起的幅度比較大， 那麼就說明平時走路的姿勢不是很正確， 容易出現水腫或肌肉型粗腿的問題。

2、自然運用膝關節來向後抬起小腿， 則說明平時走路的姿勢是正確的。 纖細的美腿能夠幫你協調身材缺陷， 讓你變得纖細， 但是多數MM們的腿部都是比較粗的， 為此他們試過很多的手瘦腿的方法， 那是都沒有明顯的效果， 今天小編就來為你介紹日韓美腿大師的黃金美腿理論，

並且推薦快速瘦腿的方法， 快來看看吧。

瘦腿操一：

1、雙腳分開與肩同寬， 站好， 上身挺直， 手臂向前伸直抬平。

2、雙腿膝蓋向外彎曲， 臀部下蹲， 使大腿和小腿呈90度直角， 之後再站直雙腿， 像這樣上下反復練習15次。

纖細的美腿能夠幫你協調身材缺陷， 讓你變得纖細， 但是多數MM們的腿部都是比較粗的， 為此他們試過很多的手瘦腿的方法， 那是都沒有明顯的效果， 今天小編就來為你介紹日韓美腿大師的黃金美腿理論， 並且推薦快速瘦腿的方法， 快來看看吧。

快速瘦腿二：測試你的走路姿勢是否正確

想像面前有一個足球，之後準備去踢這個足球，這時你的姿勢是怎樣的呢，這個小動作就能看出你的走路姿勢是否正確。

1、向後屈膝、翹起腿，這個動作是利用大腿根部的股關節來活動，如果抬起的幅度比較大，那麼就說明平時走路的姿勢不是很正確，容易出現水腫或肌肉型粗腿的問題。

2、自然運用膝關節來向後抬起小腿，則說明平時走路的姿勢是正確的。 纖細的美腿能夠幫你協調身材缺陷，讓你變得纖細，但是多數MM們的腿部都是比較粗的，為此他們試過很多的手瘦腿的方法，那是都沒有明顯的效果，今天小編就來為你介紹日韓美腿大師的黃金美腿理論，並且推薦快速瘦腿的方法，快來看看吧。

瘦腿操一：

1、雙腳分開與肩同寬，站好，上身挺直，手臂向前伸直抬平。

2、雙腿膝蓋向外彎曲，臀部下蹲，使大腿和小腿呈90度直角，之後再站直雙腿，像這樣上下反復練習15次。 纖細的美腿能夠幫你協調身材缺陷，讓你變得纖細，但是多數MM們的腿部都是比較粗的，為此他們試過很多的手瘦腿的方法，那是都沒有明顯的效果，今天小編就來為你介紹日韓美腿大師的黃金美腿理論，並且推薦快速瘦腿的方法，快來看看吧。

瘦腿操四：

1、雙臂伸直撐地，右腿膝蓋彎曲，腳趾著地，左腿抬平與地面保持平行。

2、保持這個姿勢，換另一條腿，左腿膝蓋和腳趾著地，右腿抬平，重複練習15次。 纖細的美腿能夠幫你協調身材缺陷，讓你變得纖細，但是多數MM們的腿部都是比較粗的，為此他們試過很多的手瘦腿的方法，那是都沒有明顯的效果，今天小編就來為你介紹日韓美腿大師的黃金美腿理論，並且推薦快速瘦腿的方法，快來看看吧。

瘦腿操五：

1、坐在地板上，雙腿併攏伸直，上身挺直並微微向後仰，手臂支撐在身後地面，腳掌翹起。

2、依然是這個坐姿，腳掌向前繃直，保持這個姿勢15秒鐘，重複做3次。

幾個日常瘦腿小技巧和簡單的瘦腿操可以幫你達到快速瘦腿的目的，是非常有效實用的快速瘦腿方法。

快速瘦腿二：測試你的走路姿勢是否正確

想像面前有一個足球，之後準備去踢這個足球，這時你的姿勢是怎樣的呢，這個小動作就能看出你的走路姿勢是否正確。

1、向後屈膝、翹起腿，這個動作是利用大腿根部的股關節來活動，如果抬起的幅度比較大，那麼就說明平時走路的姿勢不是很正確，容易出現水腫或肌肉型粗腿的問題。

2、自然運用膝關節來向後抬起小腿，則說明平時走路的姿勢是正確的。 纖細的美腿能夠幫你協調身材缺陷，讓你變得纖細，但是多數MM們的腿部都是比較粗的，為此他們試過很多的手瘦腿的方法，那是都沒有明顯的效果，今天小編就來為你介紹日韓美腿大師的黃金美腿理論，並且推薦快速瘦腿的方法，快來看看吧。

瘦腿操一：

1、雙腳分開與肩同寬，站好，上身挺直，手臂向前伸直抬平。

2、雙腿膝蓋向外彎曲，臀部下蹲，使大腿和小腿呈90度直角，之後再站直雙腿，像這樣上下反復練習15次。 纖細的美腿能夠幫你協調身材缺陷，讓你變得纖細，但是多數MM們的腿部都是比較粗的，為此他們試過很多的手瘦腿的方法，那是都沒有明顯的效果，今天小編就來為你介紹日韓美腿大師的黃金美腿理論，並且推薦快速瘦腿的方法，快來看看吧。

瘦腿操四：

1、雙臂伸直撐地，右腿膝蓋彎曲，腳趾著地，左腿抬平與地面保持平行。

2、保持這個姿勢，換另一條腿，左腿膝蓋和腳趾著地，右腿抬平，重複練習15次。 纖細的美腿能夠幫你協調身材缺陷，讓你變得纖細，但是多數MM們的腿部都是比較粗的，為此他們試過很多的手瘦腿的方法，那是都沒有明顯的效果，今天小編就來為你介紹日韓美腿大師的黃金美腿理論，並且推薦快速瘦腿的方法，快來看看吧。

瘦腿操五：

1、坐在地板上，雙腿併攏伸直，上身挺直並微微向後仰，手臂支撐在身後地面，腳掌翹起。

2、依然是這個坐姿，腳掌向前繃直，保持這個姿勢15秒鐘，重複做3次。

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