簡單快速瘦腿方法有哪些 大象腿立馬變“竹竿”

女人的身材特別的重要， 身材好穿衣才會好看， 整個人才會更具有魅力， 更有氣質， 一雙瘦瘦的腿才穿褲裝和裙裝都會特別的好看喲， 那腿粗MM要如何的瘦腿呢?接下來就與小編一同去看看簡單快速瘦腿方法有哪些 大象腿立馬變“竹竿”。

簡單快速瘦腿方法有哪些 大象腿立馬變“竹竿”

動作

1.以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾(此時， 不要太用力)。 再輕輕回到原來的姿勢。

剛開始做的時候， 以10秒鐘做3次為目標。

鍛煉部位：大腿

2.從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手叉在腰上。 跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣。

鍛煉部位：大腿內側

簡單快速瘦腿方法有哪些 大象腿立馬變“竹竿”

3.以立正的姿勢站好。 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡。 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 換腿再做。 這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候， 以10秒鐘做5次為目標。

鍛煉部位：大腿外側。 瘦腿小運動A、三分鐘晨操

一邊做早餐， 一邊忙裡偷閒做做腿部運動：叉腰， 雙腿分開站立， 腰部輕輕向左右移轉，

拉動腳部肌肉， 兼有收臀效果， 一舉兩得。

簡單快速瘦腿方法有哪些 大象腿立馬變“竹竿”

B、上班輕鬆步

每天給雙腿走路的機會， 記住走路先以腳跟落地， 這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。

C、辦公室椅子操

方便的話在辦公室裡也能美腿， 坐在椅子上，

緊貼椅背， 右腿向左方抬高至胸口， 鍛 煉大腿內側及改善腳部線條。 還可以雙手抱著右膝， 拉高， 貼向胸口， 可增加盆骨位 置的新陳代謝， 左右交替做十次。

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D、上下樓梯法

保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。

當踏上第二級樓梯時， 腹部保 持挺直， 後腿吊起拉直， 加速脂肪消耗。

E、自我腿部推拿法

當用熱水浸泡雙腳時， 由下而上先是輕柔按摩腳心， 繼而在小腿肌肉處上下推拿， 加速腳部新陳代謝， 排出積聚在體內的廢物及水份， 每日做十分鐘

簡單快速瘦腿方法是比較多的了。 每一個人都可以根據自己的情況去做。 但是喝其他的減肥手段一樣， 如果是想要瘦腿的話， 那麼相關的方法需要堅持到餓了。 不要三天打魚， 五天曬網的， 那樣的話， 就沒有什麼效果。