擁有一雙迷人的美腿是不少女人的夢想，可是由於許多因素，蘿蔔腿，大腿腿，O型腿卻頻繁出現。美眉們，想知道怎麼擺脫腿部畸形肥胖的困擾嗎？做做瘦腿運動吧！下面給你介紹6招瘦腿運動，教你如何瘦腿，讓你輕鬆擁有修長美腿！
對於腰以下的部位，定期清理老廢角質有著極其重要的作用。因為可以讓腿部的皮膚煥發光彩（像鱷魚皮一樣粗糙的腿是相當不雅觀的）。但是要小心不要太勤，或者太用勁。對於油性皮膚，一周堅持去角質兩到三次；而敏感性的肌膚，一週一次就足夠了。雖然世界上沒有什麼神奇的方法可以完全消除掉腿部的脂肪團，但是你仍然有辦法減少它們的出現。簡單點的，通過緊膚瘦腿霜對付有較多脂肪聚集導致的橘皮組織，可以有效緩解。緊膚霜含有能使肌膚緊致的成分，比如咖啡因和海藻。溫馨提示：通過一定的按摩手法或者用擀麵杖按摩撫平凹凸不平的肌膚以增加血液迴圈，效果會更好哦！
感覺自己穿緊身牛仔褲兩腿間的肥肉無處躲藏？試試使用拉力繩鍛煉，可以一步到位解決問題。明星私教Terri Walsh建議：腿彎曲，將拉力繩纏在一邊腳踹處，然後用力往前或者一側長拉力繩。這樣能極好的鍛煉到大腿內側和屁股的位置，看起來更緊致。
步驟/方法
壓低上身
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
【推薦瘦腿食物】:西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎，心臟病，腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。【推薦瘦腿食物】:紅豆
其中“石堿酸”成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內鹽分，脂肪等廢物。
高抬腿
單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。
【推薦瘦腿食物】:番茄
長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
向兩側抬腿
把椅子放在身體的一側，用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
提供人體所需的維他命e，b1，鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
彎曲/伸直膝蓋
雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。
【推薦瘦腿食物】:蛋
富含維生素a，b1，b2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
側臥抬腿
在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
【推薦瘦腿食物】:海苔
富含維生素a，b1，b2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
