運動減肚子
1.身體平躺在床上，兩腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂自然的打直，雙腳繃緊，頸部保持緊繃的狀態。
2.雙臂和雙腿分別向外伸展開，並且儘量的伸直狀態並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊繃的狀態，維持這個狀態半分鐘。
3.收回你的右腿，和上半身保持垂直的角度，用力的抱緊雙腿，雙腳的腳背繃緊，左腿伸直，頸部，注意保持肩部緊繃的狀態。
4.儘量讓上身把右腿向身體上方伸直，兩手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放打直，臀部，頸部保持緊繃的狀態。
飲食減肚子
一.多多喝水
飲食方法，那麼最好的方法就是從多多喝水，每天保證充足的飲水量，這能夠迅速的幫助身體內的垃圾迅速排除。幫助你的身體排出多餘的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。每天至少要攝入八大杯水才足矣哦!
多鹽分的食物儘量減少，因為每天如果攝入的鹽分太多，這很容易造成身體水腫或者腹部膨脹的情況。其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中，而是經過二次加工的食物，這是從實驗中得出的結果哦!
三.在水中加入蘇打和檸檬
把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，這個簡單餓方法能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加入少許的檸檬，這能夠能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。這個方法對於那些搞定小肚腩很有幫助哦!
四.少吃多餐
這跟平常的就餐方法很有關係，每天吃飯的次數增加，但是每頓餐的餐量減少，這樣的飲食方法很是有效哦!一個簡單的梨子，每天正餐三餐，最好改成每天五餐，享受每一餐的美好，降低就餐的速度，這能夠緩解胃脹的情況哦!
大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，同時還能夠有效的緩解消化問題，能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹等危機。大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯，這對於減掉小肚子很有幫助，同時也可以將燒熱的開水沖泡碾碎的大茴香種子，每頓正餐之後來一杯吧!
六.多喝薄荷茶
這個炎熱的季節，多喝薄荷茶很有幫助哦!這能夠改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善幹嘔，讓身體迅速溫暖起來，加速其身體迅速出汗的情況哦!薄荷茶能夠使用新鮮的來自花園的花草來製作，這也是很容易生長的植物。
以上為大家介紹的這麼多好方法，大家都要學習起來哦!女性有小肚腩不自信，那麼試試這些方法吧!
