男人瘦弱與否測試公式一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，
可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，
得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，
標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，
低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
如果你的實際體重低於標準體重10%以上，
就要考慮自己是否偏瘦了。
偏瘦的男人如何增肥？1、飲食增肥瘦弱男女在飲食方面，
有不少都存在挑食和偏食現象。
因此，
應改掉這些不良習慣，
增加膳食的攝入量，
膳食應豐富多樣。
高蛋白質、高熱量飲食，
是增重的不二法門。
多吃碳水化合物，
麵食最管用，
此外，
高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。
平日裡更要口不離那些健康的零食，
如花生、奶糖等。
多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物，
多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，
使瘦弱者體態健壯起來。
胃腸功能較弱的瘦子，
可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，
除此，
魚類也易消化和吸收。
濃縮的蛋白質與高熱量食物，
例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等都可以增肥。
烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，
或在湯或果汁、牛奶中，
加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，
可直接加入食物中食用），
增加熱量的攝取。
喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
2、運動增肥瘦弱的男人要想增肥，
當然增加的是肌肉而不是肥肉了，
就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂），
運動是最好的方法。
欲增重者的運動，
以重量訓練為主要方式，
因為重量訓練是用來增加肌肉比例的。
借助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，
配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，
可使大肌肉群成長，
相對的便會累積一些體重。
3、放鬆心情一般情況下，
體重過輕與遺傳因素有關係，
同時，
一些情緒容易亢奮的人，
由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。
有些人容易緊張，
結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，
一次損失上千卡熱量自然不在話下，
這樣肯定不會胖。
保持充足而良好睡眠。
人的睡眠若比較充足，
胃口就比較好，
而且也有利於對食物的消化和吸收。
個人心理健康。
工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，
都會使人愈加消瘦。
相反，
愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食欲，
腸胃道消化吸收功能也不好，
代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
4、中藥治療體瘦多因脾胃功能低下，
氣血不足所致。
脾為後天之本，
氣血生化之源。
脾胃健，
氣血盛，
則肌肉豐腴，
肢體強勁。
反之，
則身體消瘦，
肢軟乏力。
如果發現自己的體重過輕，
身體過瘦，
首先要查一下是不是疾病的潛在影響。
如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，
都容易造成體重過輕。
醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
排除了疾病的情況，
才可以實施增肥計畫，
採用中藥治療。
