瘦人大肚子怎麼減 三大技巧幫你解決

腹部脂肪多是很多人的苦惱， 其實我們錯怪了自己的肚子， 很多人拼命地做仰臥起坐， 結果還是因為難以忍受的痛苦和見效慢放棄了，

導致自暴自棄。 我們的腰腹部是全身骨骼最少的部位， 但是又是重要臟器最多的部位， 所以身體中的生物鐘調節自動的把能保護身體的脂肪大部分都儲存在這個部位， 以備不時之需。
如何消除小肚腩,肚腩是追求苗條人士的大敵,不是只有小肥妹才有幸被肚腩肥肉纏身哦,不少瘦人也都有肚脹脹的煩惱.
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。 這裡的脂肪因距離心臟較近， 又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害， 是名副其實的“心腹”之患。 如果積累在腸內的廢物和毒素無法正常並且快速地排出體外， 日積月累就會嚴重地影響到身體的血液循環系統和排毒機能， 令全身新陳代謝減慢， 腸胃消化能力下降， 腰腹部自然而然就會形成讓人難堪的小肚脯。

最快速有效的解決辦法之一就是讓自己動起來， 勤練瑜伽之餘配合相應的腰腹部經絡排毒按摩;再就是多吃粗纖維食物， 蔬果青菜也不能少， 特別是可以多吃有利於排氣的食物， 比如蘿蔔和豆類。
45天便可見效的腹部速效平坦法
一、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5-6層。
二、平臥位做腹肌運動
臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

 臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部， 驅趕脂肪。 有道是“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。