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男生小肚子怎麼減 5個妙招幫你減掉小肚子

男人肚子上的贅肉怎麼減?現代多數人因為工作的原因, 每天大多坐在辦公室, 而且又吃的多運動少, 導致小肚子上面有很多贅肉,

那麼男人肚子上的贅肉怎麼減呢?

3個建議

一、飯後起立, 二、採用腹式呼吸, 三、仰臥起坐

收腹方法:

1、平躺在床上, 用手在你的小肚子上來回摩擦, (前提是你在這之前你什麼東西都不能吃, 不然會有反效果的)這樣可以燃燒你肚子上的脂肪, 過一會你可以明顯感到小肚子變平坦了, 然後睡一覺, 睡醒了之後你可以發現肚子變小了點。

2、如果你的小動肚子不是很大可以試試吸下肚子, 儘量坐著站著都要, 這樣可以讓你肚子上的贅肉不鬆弛, 而且這樣可以讓你走路的時候看上去更提拔從而讓你更自信。

直立轉體:直立, 雙腳打開略寬於肩部。 雙手將晾衣竿橫放在肩後, 左右扭動上肢。

做的過程中注意保持髖部不動, 集中使用腰部的力量。 分別向左及向右轉動一次, 每天至少做20次。

3.坐式轉體:彎曲雙膝坐在地上, 手指交疊反握, 手掌朝外, 手臂水準伸直。 上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉, 膝蓋則朝右邊傾倒, 維持2—3秒, 然後反方向重複做5次。

4.臍下練習:上身固定不動, 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,

目的是收緊和減去整個下腹圍。

5.腹外斜肌練習:完成上下腹部練習後, 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習, 使上下腹部練習的效果更加明顯。 、揉捏腹部, “驅趕”脂肪。 有道是:“七分運動, 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂,

在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次, “軀趕”脂肪, 促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘, 每週3~4次, 堅持45天必有顯著效果。

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