減肥失敗的親們， 知道為什麼自己會失敗嗎?想要成功減肥， 是需要很頑強的意志的， 要有一定要減肥成功的決心， 所以要想減肥， 就必須制定一個嚴謹的瘦身計畫， 要減肥就的嚴格控制食欲， 管住自己的嘴。 可是總會有那麼個時候饞嘴的話怎麼辦呢?那小編就為饞嘴的你推薦一套五天瘦身計畫食譜， 讓你想不瘦都難。
日常飲食習慣安排：
1、早睡早起， 早上8點前吃早飯， 中午12點左右， 晚飯5點半-6點， 11點前睡覺。
這樣避免了平時吃零食的習慣， 時刻處於不餓的狀態， 也就比較好控制食欲， 也沒有了吃那些容易發胖零食的理由。
2、菜式中要求降低油脂， 減少鹽分， 晚餐食物減少， 臨睡前不再選擇任何零食， 也沒有宵夜。
3、開始運動計畫， 除了瘦大腿、臀部， 屁股的運動外， 還要適量的跑步計畫。
第一天減肥餐單：
早餐：五穀豆漿一杯， 焯拌捲心菜一份， 蒸山藥一些。
餐點：葡萄一些。
午餐：黑米飯一碗， 蒸魚少許， 杏仁拌菠菜一些。
餐點：優酪乳一杯， 香蕉半根。
晚餐：蒸紅薯一根， 番茄紫菜蛋花湯一碗， 芝麻醬拌油麥菜一份
第二天減肥餐單：
早餐：牛奶一杯， 蒸紅薯一根， 蘋果一個， 杏仁幾顆。
餐點：葡萄一些。
午餐：米飯一碗， 蒜蓉西蘭花一些， 涼拌雞絲莧菜一些。
餐點：桃一個。
晚餐：小米紅棗粥一碗， 金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲， 加多一點的麻醬， 一些糖和醋， 少許精鹽和味精拌勻即可)， 蝦仁炒冬瓜一些。
第三天減肥餐單：
早餐：牛奶燕麥粥， 堅果幾顆， 蘋果一個。
餐點：紅棗幾顆， 優酪乳一杯。
午餐：紅豆飯一碗， 牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿蔔絲一些， 涼拌芹菜豆芽一些。
餐點：橘子一個。
晚餐：玉米南瓜粥一碗， 紫甘藍拌甜椒黃瓜一份， 蒜蓉空心菜一些
第四天減肥餐單：
早餐：玉米南瓜粥一碗， 雞蛋一個， 芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。
餐點：聖女果一些， 優酪乳一杯。
午餐：糙米紅棗飯一碗， 魔芋絲拌西蘭花一份， 蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。
餐點：桃一個。
晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗， 蒸茄子一個，涼拌海帶絲幹豆腐絲一份。
第五天減肥餐單：
早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個，杏仁拌雞毛菜一些。
餐點：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋棗一些。
午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。
餐點：葡萄幾顆。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份
蒸茄子一個，涼拌海帶絲幹豆腐絲一份。
第五天減肥餐單：
早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個，杏仁拌雞毛菜一些。
餐點：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋棗一些。
午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。
餐點：葡萄幾顆。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份
