減肥不外乎就是運動和飲食。 手術的減肥方式美眉們可不要輕易嘗試哦， 畢竟還是有風險的。 想要瘦身也有很多種方法， 如果你不喜歡大汗淋漓的運動減肥方式的話， 那就改用飲食減肥吧， 利用低脂低卡的食物， 來為你刮油清脂。 那有哪些食物是哪能快速刮油的呢?又怎麼做呢?小編這就教你7天快速瘦身食譜， 為你打造美味的瘦身食譜。
這裡為你介紹的是一種減肥湯， 如果能嚴格按照所規定的方法進食， 減肥者在七天之內可減重4～7公斤。
製作方法：準備6個洋蔥、幾個番茄、一棵洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。 把蔬菜切成塊， 加水、鹽、辣椒。 先用大火煮10分鐘， 再用小火繼續煮， 直到把蔬菜煮爛了為止。 煮好的湯可以隨時喝， 但湯裡不能放其他東西。
第一天， 只能喝湯和吃水果。 除了香蕉外， 其他水果都可以吃， 不過甜瓜和西瓜要少吃， 因其所含熱量要比其它瓜果高。 如果喝茶、咖啡和果汁， 請不要加牛奶和糖。
第二天， 除了喝湯外， 可以吃所有的蔬菜， 不限量， 而且最好選擇新鮮的蔬菜， 不要吃豆類和玉米。 不能吃任何水果， 要多喝水。
第三天， 不能吃高澱粉食物， 湯、水果和蔬菜可以隨便吃， 平時要多喝水。
如果前三天都能嚴格遵照飲食規定， 即可減重2～3公斤。
第四天， 除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外， 還可以進食牛奶和香蕉，
第五天， 除喝湯外， 可以吃些番茄、牛肉， 牛肉少量， 番茄最好是生吃， 不限量。 這一天要求喝6-8杯水， 只喝一次湯就可以了。
第六天， 牛肉和蔬菜隨便吃。 除喝一次湯外， 一定要多喝水。
第七天， 可以吃點米飯和蔬菜， 喝些不加糖的果汁， 多喝水。
如果七天之後還想繼續減下去， 只要重複這一方法即可。 如果中間停了一天打亂了飲食安排， 則必須重新開始。
