週末有聚會， 身體開始有點發胖了， 為了在朋友面前表現的完美你怎麼能帶著胖胖的身體去呢?有沒有什麼快速燃脂瘦身的方式呢?當然有啊， 現在就讓小編為您介紹五日減肥餐， 無人減肥餐不僅味道美味， 營養豐富， 低脂低卡哦。 做法簡單易學。 為了你的完美聚會向瘦身衝刺吧。
營養減肥餐一：蛋花酒釀圓子
主料：糯米粉100克、溫水適量、酒釀一盒、雞蛋2個
輔料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量
蛋花酒釀圓子的做法步驟：
1、糯米粉溫水和麵， 揉成麵團
2、麵團揉成細長條， 切1CM寬小劑子
3、小劑子揉成小圓子
4、酒釀和水1：3左右燒開， 加枸杞、桂花、冰糖(要少)， 然後加入酒釀
5、倒入蛋液， 蛋液沿鍋打圈倒入， 邊倒邊用筷子攪開
6、等小圓子全都飄上來後關火成碗， 吃!
營養減肥餐二：高湯蘿蔔
主料：紅蘿蔔1根、高湯、奶白菜心3棵、枸杞少許
高湯浸有機蘿蔔的做法步驟：
1、備齊所需材料，
2、紅蘿蔔去皮切厚片。
3、用模具刻出花朵的造型。
4、把所有蘿蔔塊都按照同樣的方法刻出花朵。
5、把刻好造型的蘿蔔放入高湯中清煮， 什麼都不用放。
6、約煮15-20分鐘， 見蘿蔔煮軟， 放入奶白菜心， 燙一下即可撈出， 點綴浸泡好的枸杞即可。
營養減肥餐三：南瓜玉米粥
主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克
南瓜玉米粥的做法步驟：
1、南瓜去皮切片上鍋蒸熟;
2、玉米剝粒洗淨;
3、大米加水煮成較稠的粥;
4、晾涼的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜塊)
5、南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻;
6、加入剩下的玉米粒煮熟， 當中攪拌一下以免粘底;
7、加入剩下的南瓜塊拌勻即可。 可以加鹽或糖調味。 我覺得南瓜和玉米的原味就很好了。
以上便是營養有有效的五日減肥餐了，
