冬季是一個長肉肉的季節， 天氣的寒冷要給身體補給足夠的熱量去抵抗寒冷， 吃的多的同時也給身體帶去了不少的脂肪， 望著肚子上的肉肉你是否感歎明年夏季怎麼辦， 冬天到了， 夏天還會遠嗎?趁著冬未去， 一起來減肥吧， 學習下冬季養生新吃法， 對吃魚類， 不止養生還能有效的燃脂減肥哦。
冬季女性食療養生必知7道魚類減肥食譜輕鬆吃出好身材
1 、檸檬鯖魚刺身
材料(2-3人份)：鯖魚刺身150克、洋蔥1/3個、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。
將罐頭中的鯖魚進一步切成薄片後放在碟子上， 洋蔥切絲鋪在魚肉上， 撒上蔥花， 吃的時候擠點檸檬汁即可
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2、果香燙油甘魚
材料(4人份)：白蘿蔔400克、鹽1茶匙、蔥花適量、柑橘類果汁和柚子適量、豆腐300克、油甘魚160克。
將白蘿蔔磨碎， 剩下的汁液備用， 在火鍋中放入1升的水煮沸， 加入白蘿蔔汁和鹽調味後， 再根據個人口味放入適量的柚子切片和柑橘類果汁。 然後用來湯幹魚片， 將白蘿蔔碎和蔥花放在醬油裡， 就著油甘魚吃。
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3、蘿蔔絲拌油甘魚
材料(2人份)：油甘魚刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、鹽1克、胡蘿蔔20克、白蘿蔔200克。
將油甘魚切絲， 用醋、砂糖、鹽醃10分鐘， 胡蘿蔔和白蘿蔔也同樣切絲， 然後放點鹽去掉水分， 將魚和蘿蔔的水分隔掉後混合即可。
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4、 油甘魚拌飯
材料(2人份)：油甘魚70克、紫蘇葉2片、醋4勺、砂糖3茶匙、鹽2克、米飯300克、白芝麻1茶匙、酸薑片20克。
首先將油甘魚用2勺醋、1茶匙砂糖和1克鹽醃10分鐘， 紫蘇葉用手撕成小片， 將剩下的砂糖和鹽溶解在醋裡， 導入煮好的米飯中放於常溫中冷卻後， 將油甘魚和紫蘇、切絲的醋姜片、白芝麻混合即可。
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5、 味噌青花魚
材料(2人份)：青花魚罐頭190克、薑末10克、砂糖2勺、味噌3勺、白芝麻1茶匙。
將罐頭青花魚連同醬汁一同放入鍋中， 加入薑末和砂糖煮熱， 最後加入味噌與白砂糖調味煮熱即可。
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6 、泡菜秋刀魚
材料(2人份)：秋刀魚罐頭120克、泡菜80克、芝麻少許、醬油半茶匙、醋少許。
將秋刀魚和泡菜混合後， 加入醬油和醋調味， 然後撒上芝麻即可。
