球星內瑪律肌肉練成記 揭秘如何健康提高身體素質

2014世界盃內瑪律可以說是當仁不讓的人氣王， 甚至連C羅都難以與之匹敵！內瑪律如今的身材， 體能， 速度能都是經過鍛煉才能取得的進步。

這個曾經瘦弱的他， 是怎樣變得強壯起來的呢？我們一起來來看看吧！

在效力巴薩的一年間， 內瑪律表現並不穩定， 他也兩次遭遇重傷。 巴西隊醫隆科卻宣稱內瑪律變得更壯更快了， 他甚至曝光了內瑪律的六大康復秘訣。

"內瑪律變得更壯了， 他肌肉含量更高了。 內瑪律速度也更快了， 現在他處於完美的身體狀態下。 "隆科表揚內瑪律， "內瑪律的康復速度非常快， 他經常挨踢， 但用冰敷加輕微理療就能在下一場比賽前恢復到完美狀態。 "

內瑪律剛出道時是比較瘦弱的， 而現在的內瑪律身體卻非常強壯， 當年那個體重120斤不到的平板身材少年， 終於逐漸練就了一身肌肉， 那幾塊腹肌早已成為腐女們欣賞的焦點。

巴西天才們大都缺乏身體素質， 內瑪律此前更是單薄如紙片， 為了前往歐洲， 實現夢想， 他現在要做的就是提高身體素質， 加強力量訓練。 從對陣柏太陽神的比賽看， 他的力量提高很多， 對抗也逐漸有了起色。

內瑪律有哪些康復秘訣？

將其中六大關鍵完全曝光。
首先就是在每場比賽後的冰敷， 內瑪律經常挨踢， 隊醫要為他冰敷挨踢的部位， 以免引起發炎。
其次就是在沐浴按摩之後， 內瑪律會穿上一種特製的網狀褲襪。 穿上這種裝備， 可以幫助內瑪律加快血液迴圈， 並放鬆腿部肌肉。 即便是在坐飛機飛行時， 內瑪律也會穿這種褲襪， 他整個下半身都會被包裹在內。
第三點是合理飲食， 內瑪律的主食包含大量碳水化合物， 同時他還會大量飲用功能型飲料， 以補充體內隨汗水流失的鹽分。
第四點則是理想的睡眠， 內瑪律每天睡眠時間最短也能達到9個小時。
第五點， 是每天訓練後的理療。 在世界盃這種賽會制比賽中， 內瑪律每天的訓練量都不大， 但他仍然會在訓練後進行理療， 以保持足夠出色的身體狀態。

最後一點則是力量訓練， 內瑪律會在常規訓練結束後去健身房， 以加強身體肌肉力量。

內瑪律·達·席爾瓦·儒尼奧爾（Neymar da Silva Santos Júnior）， 1992年2月5日出生於巴西聖保羅州， 巴西足球運動員， 身兼巴西國家隊隊長， 司職前鋒。
2003年， 11歲的內瑪律加入桑托斯足球俱樂部。

19歲獲得2011年度南美足球先生、普斯卡什獎。 20歲榮膺2012年度南美足球先生。 21歲登上世界最著名新聞雜誌《時代週刊》的封面。 內瑪律是繼球王貝利之後， 桑托斯出產的又一位年少成名的天才球員。
2013年6月， 轉會至巴賽隆納足球俱樂部。 7月， 獲得2013年聯合會杯金球獎。 2014年7月， 內瑪律以4球1助攻獲得2014巴西世界盃銅靴獎。
2015年6月， 14-15賽季， 巴賽隆納奪得三冠王， 內瑪律成為歐洲冠軍聯賽和西班牙國王杯最佳射手。
內瑪律出生于巴西聖保羅州摩基達斯克魯易斯市
， 繼承了他父親老達席爾瓦的名字內瑪律。 他的父親是一名前職業足球運動員， 是內瑪律的啟蒙教練， 這使得他的足球才華得到迅速施展。
和不少巴西球員的成長軌跡一樣， 內瑪律也走了一條從街頭足球到室內足球再到職業足壇的道路。 6歲時， 他被教練貝蒂尼奧發掘， 成為師徒， 開始練習五人制足球。 內瑪律敏捷的思維， 很短的時間裡作出反應， 快節奏地過人、射門， 得益於在五人制的小場地上所接受的歷練。 巴西人喜歡五人制足球， 崇拜腳法出色的球星， 源于對自由和快樂的追求。 可以說五人制足球孕育出了內瑪律。
2003年， 他們全家搬到桑托斯， 內瑪律加入桑托斯少年隊， 開始了自己的桑托斯青訓生涯。 桑托斯青訓學校是著名球星貝利和羅比尼奧開始職業足球生涯的地方。 2005年1月， 13歲時， 他通過了皇馬的試訓， 但最終還是留在了桑托斯隊。