最有效的腹部減肥法有哪些 其7大食療方法推薦

腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。 減掉腹部贅肉的方法有很多。 例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。

飲食療法
玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、溫，

有行氣解鬱、和血散瘀之效， 玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣藥。
山楂（植物原料）：山楂在中醫藥理來說有“消食除積、去油解膩”之效， 因此能促進膽固醇快速排出體外， 有效地分解多餘脂肪。
薄荷（植物原料）：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹， 並有鎮靜、降熱、消除頭痛， 加強血液迴圈。
甘草（植物原料）：具抗氧化、增強肌膚免疫力， 對肌膚暗沈有醒膚作用。 並含有多種黃酮成份， 能溫和抑制酪胺酸脢作用， 減少黑色素形成。
決明子（植物原料）：又名草決明， 性微寒， 有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。

日常注意
1、食用健康食品：優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質，

有助於改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時， 會吞食很多空氣， 特別是香口膠中含有的多元醇， 不會被小腸消化。

3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。 同時可以每天在腹部做環行按摩。
4、進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正， 慢慢吃， 環境要安靜， 咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟， 這導致澱粉無法被摧毀， 大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸， 產生二氧化碳， 導致腹部隆起。
6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢， 不要大口大口的猛吃， 要細嚼慢嚥。 不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物， 適當的減少身體裡的氣體， 助消化， 讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉， 可以消除人體多餘的水分。 在洗澡的時候用適量熱水泡鹽， 然後塗抹在小腹上進行按摩， 這樣可以更好地加速腹部血液迴圈， 更快速的燃燒脂肪。
蘋果

蘋果腹部減肥早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，

還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。  

香蕉
香蕉腹部減肥便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸強化肌肉利尿軟便功能。 對於常便秘肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和。