每個女人都想擁有筆直細長的美腿， 但對於一天要在辦公室坐8個小時的人而言那是不可能的， 所以我們需要通過自己的方式來獲得。 那麼， 這些粗腿一族又如何尋找“苗條”之道呢?那就跟小編一起尋找纖纖細腿的最佳方法吧!
久坐致使腿部變粗的兩種原因 A.脂肪堆積
因為下肢較少運動而使腿部脂肪大量蓄積， 其明顯特徵是整個腿部看起來鬆鬆垮垮， 用兩指捏起皮褶， 會看到高低不平的脂肪顆粒。
B.組織水腫
因為久坐或久站， 導致下肢血液迴圈不暢， 組織液滯留而引起水腫， 其明顯特徵是腿部看起來發虛， 皮膚彈性差， 嚴重者用手指按下後， 會在腿的表面留下一個暫時性的凹陷。
若你到的是第二種情況， 平時就要注意飲食清淡， 在久坐過程中將足部墊高並經常起立運動， 症狀很快會緩解。 若加上適度的按摩以促進血液迴圈，
為了消除下肢堆積的脂肪， 使您儘快擁有健康苗條的雙腿， 在這裡給您開一劑處方：採用運動的辦法消除多餘脂肪， 通過運動讓脂肪自行“燃燒”， 能讓您擁有修長的雙腿和健康的體魄。
運動燃燒， 讓你擁有修長的雙腿
消除腿部多餘脂肪的運動項目有很多， 如慢跑、健步走、騎自行車、踢毽子、游泳、跳繩等。
A.慢跑：是一種運動量較大且簡便易行的項目， 有益於心肺功能和血液迴圈功能的提高。
B.健步走、騎自行車：有利於增強腿部的靈活性、鍛煉內臟器官。
C.踢毽子：可以使腿、腳、臂、腕、手、眼等身體各部位都得到鍛煉， 尤其能提高腿部的協調性和靈活性。
D.游泳：游泳是一項全身協調動作的運動， 對增強心肺功能， 鍛煉肌肉的靈活性和力量都很有好處。 由於水的導熱性遠遠高出空氣， 所以在水中進行運動， 比在陸上進行同強度、同時間的運動所消耗的能量要多。
E.跳繩：跳繩對內臟器官、肌肉協調性、人體姿態、減肥等都有相當大的幫助，
上述練習應遵循一定的鍛煉原則， 才能真正達到健身減脂的目的。 一般而言， 在鍛煉開始的最初30分鐘內， 為人體運動提供能量的主要物質是糖類， 而不是我們要消除的多餘脂肪。
運動30分鐘後， 脂肪為人體提供能量的數量和比例逐漸增加。 而且， 每次運動時間越長， 能量消耗越大， “燃燒”掉的脂肪越多。 因此， 為了有效消除多餘脂肪， 一次運動的持續時間至少應該保持在30~60分鐘之間。
纖腿， 追求健美勻稱
當然， 若您已經擁有了修長的雙腿， 還想讓腿部曲線更加健美， 不妨嘗試以下的方法：
A.輪滑
即穿著底下有小輪的專用鞋在堅實的地面上滑行。 輪滑能有效調節腿部肌肉的運動。
近年來這種簡便的運動成為人們的新寵， 在寬敞的街心公園或幽靜的林蔭大道， 不時可以看到穿著滾軸溜冰鞋的人們。 輪滑運動對心肺功能的增進效果比騎自行車好， 主要是因為騎自行車比輪滑更易滑行， 所以降低了運動的功率。
輪滑可借助較用力和快速的溜法， 達到心肺機能所能承載的極限。 與騎自行車相比， 輪滑能以更自然的方式鍛煉臀部與大腿的肌肉， 使其更加勻稱、健美。
B.形體芭蕾
形體芭蕾與枯燥、嚴苛的專業芭蕾有著明顯的差異， 它以健身為目的， 難度較低， 不要求腿踢多直、抬多高， 動作多規範， 只是教會你如何把芭蕾特有的那種優雅內涵， 融入到自己的言行舉止中，使自己姿勢挺拔、儀態端莊。
從運動學的角度講，芭蕾的“開、繃、直”三要素具有收縮肌纖維的功能，在動靜結合的運動中能有效地消耗多餘脂肪，使人身材修長、肌肉協調、柔韌素質提高。
C.拉伸練習
伸展運動是使腿部健美的有效方法。你可以坐在床上或地毯上，勾起腳尖，保持膝關節伸直，將軀幹盡可能地往大腿靠攏，這樣會使大小腿後部肌纖維變得細長。
D.養成良好的日常生活習慣
日常生活中的行為習慣稍作改變，也會為你創造一雙美腿。如看電視時，改變原來躺著或坐著的姿勢，立正站好，提起雙腳後跟，足跟併攏，兩側大腿用力夾緊，臀部肌肉盡力收縮，挺胸立腰，久而久之，會使您的雙腿曲線玲瓏。
優美的雙腿需要我們用心打造，愛美的女性們，打起精神來，選擇適合您的鍛煉方式, 相信在不久的將來，美麗修長的雙腿就能與您相伴。
融入到自己的言行舉止中，使自己姿勢挺拔、儀態端莊。從運動學的角度講，芭蕾的“開、繃、直”三要素具有收縮肌纖維的功能，在動靜結合的運動中能有效地消耗多餘脂肪，使人身材修長、肌肉協調、柔韌素質提高。
C.拉伸練習
伸展運動是使腿部健美的有效方法。你可以坐在床上或地毯上，勾起腳尖，保持膝關節伸直，將軀幹盡可能地往大腿靠攏，這樣會使大小腿後部肌纖維變得細長。
D.養成良好的日常生活習慣
日常生活中的行為習慣稍作改變，也會為你創造一雙美腿。如看電視時，改變原來躺著或坐著的姿勢，立正站好，提起雙腳後跟，足跟併攏，兩側大腿用力夾緊，臀部肌肉盡力收縮，挺胸立腰，久而久之，會使您的雙腿曲線玲瓏。
優美的雙腿需要我們用心打造，愛美的女性們，打起精神來，選擇適合您的鍛煉方式, 相信在不久的將來，美麗修長的雙腿就能與您相伴。
