海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖， 可以增進腸道蠕動， 促進排便，
推薦減肥食譜：藕片海帶排骨湯
材料：藕200克， 海帶絲10克， 小排骨100克。 小香蔥、鹽各少許。
做法：
①鍋中放少許水燒開， 將排骨放進去煮至肉變色後， 倒去湯水。
②倒入冷開水， 放入洗淨的海帶絲大火煮開轉小火燉熟， 再放入藕片稍煮， 加鹽調味即可。
2、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶， 可以降低血液中的膽固醇， 利尿並促進新陳代謝， 很利於減肥瘦身。
推薦減肥食譜：玫瑰花飲
材料：番茄300克， 蜂蜜適量， 黃瓜300克、檸檬汁適量， 玫瑰花40克。
做法：
①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。
②將黃瓜， 番茄與玫瑰花搗爛， 加入溫水調勻。
③將上述材料用濾網過濾， 取出汁。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
3、筍：當紅瘦身美食
高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。
推薦減肥食譜：竹筍清粥
材料：糯米300克、竹筍2根。 小蔥、鹽、雞精各少量。
做法：
①先將筍剝去外皮、洗淨， 切成薄片;糯米洗淨熬粥， 熬到米粒稍微綻開時放入筍片。
②等粥成糊狀時放入鹽和雞精， 攪拌均勻。 最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
4、芹菜：負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養， 芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品， 消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多， 而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾， 清腸瘦身。
芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫， 尤其適合體內濕氣較大， 水腫型肥胖女性。
推薦減肥食譜：香乾炒芹菜
材料：香千3塊， 芹菜300克， 小蔥1根。 清油、料酒、精鹽、味精各適量。
做法：
①將芹菜去根、去葉、去筋， 洗淨， 粗莖切成兩半， 切成寸段。
②香乾洗淨， 切成幹絲。 小蔥洗淨切成蔥花。
③置鍋點火， 加入適量清水燒沸，
④鍋燒熱， 倒入少許清油， 油熱後倒入蔥花煸炒， 將芹菜放入炒半分鐘， 再把香乾倒入， 烹上料酒， 加適量精鹽、味精， 翻炒幾下， 出鍋裝盤。
5、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
黃瓜不僅熱量很低， 其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，
推薦減肥食譜：涼拌黃瓜
材料：黃瓜一條。 香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法：
①將黃瓜洗淨， 拿平菜刀， 對準黃瓜拍下去， 讓它稍微裂開就好了(不要太用力， 免得拍成末末了;也不能太輕， 否則拍不裂)， 再用刀切成段狀。
②香菜洗淨切成末， 倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
6、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。
推薦減肥食譜：牛奶紅茶
材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。
做法：
①將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。
②小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火，放一點點白砂糖調味。
6、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。
推薦減肥食譜：牛奶紅茶
材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。
做法：
①將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。
②小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火，放一點點白砂糖調味。
