瑜伽拉力帶的作用有哪些？簡單三招讓你擁有完美身材

拉力帶， 可以說是練習瑜伽的時候比較常用的一個健身用具， 因為它具有比較好的彈性， 能夠配合在練習瑜伽中的瑜伽各種動作，

因此可以讓瑜伽運動鍛煉達到很好的功效， 所以說愛好練習瑜伽的朋友們， 可以多去認識和瞭解瑜伽拉力帶的作用， 利用它幫助自己塑造完美的身材。

瑜伽拉力帶的作用有哪些呢？
拉力帶具有良好的回彈性， 和瑜伽訓練中的動作配合得遊刃有餘， 達到更好的塑性目的。
適合力量比較小的青少年和女性， 有效舒展及鍛煉全身肌肉， 穩定姿勢及控制伸展距離， 有效改善身體活動能力， 塑造完美身體曲線， 是修習瑜伽和普拉提的最佳輔助用品。 能增加鍛煉的趣味性， 改變單一的鍛煉方式。

瑜伽拉力帶一般用來鍛煉肌力、穩定姿勢及控制伸展距離， 不易變形， 均衡拉力阻抗,有助於鍛煉漂亮曲線，

有效輔助瑜伽運動的伸展與平衡， 提升運動的安全與舒適性， 使身心放鬆與練習的完美輔具， 止滑， 回覆性佳， 不易撕裂。

因為不管是男性還是女性， 都希望可以更好的保持自己的身材， 所以說運動鍛煉當然是不可缺少的， 而練習瑜伽也是比較輕鬆愉快的一種方式, 可以很好的擺脫一般跑步運動帶來的枯燥乏味感，

所以說瑜伽練習， 自然也是很多人健身運動比較好的選擇。

那麼怎麼使用瑜伽彈力帶呢？
第一招——彈力帶肘屈曲
雙眼直視前方， 上身直立， 收緊腹部。 雙腳與肩同寬站立， 膝蓋微屈， 腳尖微向外， 雙腳踩著彈力帶。 雙手伸直放在身體兩側， 手心朝前， 握緊拉力帶。 呼氣， 雙手用力， 使肘屈到最大幅度。 吸氣， 慢慢回到開始姿勢。
要點

一定要上身保持直立哦， 還有大臂要加緊， 效果才更好。

第二招——彈力帶背後肘伸展

雙眼直視前方， 上身直立， 收緊腹部。 雙腳與肩同寬站立， 膝蓋微屈， 腳尖微向外， 雙手放在放在身後， 一手在頸後， 一手在下背， 握緊彈力帶。 呼氣， 雙手用力， 使肘伸直。 吸氣， 慢慢回到開始姿勢。

第三招——彈力帶肘外推
雙眼直視前方， 上身直立， 收緊腹部。 雙腳與肩同寬站立， 膝蓋微屈， 腳尖微向外。 手臂貼緊身體， 屈肘， 手放在肩前， 手心朝前。 呼氣， 雙手外推， 使肘伸直。 吸氣， 慢慢回到開始姿勢。