導致肥胖的一個重要的原因就是因為吃， 所謂“民以食為天”， 就怪這張控制不住的嘴導致身上肥肉橫生。 那麼， 如果減肥的話，
一、細嚼慢嚥，
慢下來。
一到減肥期間，
配合運動之後就容易肚子餓，
餓了就會狼吞虎嚥，
所以就一樣要克服自己，
不要讓自己吃得太快，
以免吃得太多，
最好是讓自己的速度儘量慢下來。
最好也不要相信“趁熱吃”這句話，
燙的食物所含的熱量相對較高。
二、飯後最好站立或者散步半小時。
吃完飯後半個小時內不能做劇烈運動，
這時可以通過站立，
散步的方法讓食物消化，
同時腹部的脂肪也不容易堆積，
而早上的話，
建議是飯前運動，
這樣能夠好的消耗頑固堆積的脂肪。
三、高熱量食物是禁忌，
水果蔬菜是“良方”
高熱量是減肥的天敵，
可能是一盒霜淇淋就需要運動一兩個小時才能消耗，
那麼，
四、晚餐吃得少才是最重要
一天工作回家，
最享受的就是一個豐盛的晚餐，
可是這時候一頓晚餐可能就會讓我們一整天的熱量超標，
所以，
晚餐有講究的吃就至關重要了，
有許多人選擇過午不食，
其實這是一種最傷腸胃的做法了，
最好是在晚餐時吃一些熱量低的蔬菜搭配一些米飯就可以了。
五、每天一杯牛奶，
健康又瘦身
每天一杯牛奶不僅讓皮膚變好，
而其中豐富的蛋白質，
鈣更是能補充我們一天所需要的元素，
也能促進產生一種代謝脂肪是物質，
食用優酪乳的話就更好了，
不過最好是不要在空腹的時候吃。
各種各樣的茶能夠解決不同原因肥胖的人群， 自古以來， 荷葉茶是人們瘦身的一道茶。 減肥效果也是眾所周知， 所以如果可以的話可以搭配一些決明子泡茶喝， 減肥又通便， 平時的話也可以喝綠茶， 它不僅有著能夠防輻射的作用， 也有消脂 的作用， 最好是在運動之前或者飯前飲用。 而喝一段時間之後你自然會排斥一些油膩的東西。
注意事項
不管是少吃還是怎樣都是要搭配運動來的， 運動讓自己的身體品質變得更加的好。
以上是本人的一些小經驗分享， 如有不足， 歡迎指出， 如果你還想知道減肥的一些經驗可以查看我的其他經驗
最好有時候也放鬆一下下， 讓自己吃一些愛吃的， 不然一直壓抑， 一旦放鬆後果不堪設想。
