宅女自救記：三招消滅腰部贅肉

腰部是女性最關鍵的一個部位， 它可以直接影響女性身材的好壞。 腰部的脂肪很容易形成， 一旦形成之後又很難消除， 而且日常生活很難鍛煉到腰部， 到底有什麼去處腰部贅肉的好方法呢？

下面就讓小編教你三個專門針對腰腹的小運動吧。

舉球運動

仰臥， 手裡拿一個網球， 抬起雙手沖著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。

蹬車運動

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後。 將膝蓋提到四十五度角， 雙腳做蹬車的動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著再用右腳踝去碰左膝。

提膝運動

找一把牢固的椅子， 坐在椅子的邊緣， 膝蓋彎曲， 雙腳平放於地面。 收緊腹部， 身體微微後傾， 將雙腳抬離地面幾釐米。 保持穩定的動作， 將膝蓋拉向胸部， 同時上身前曲。 然後將雙腳恢復原位， 不斷重複。