盤點楊式太極拳推手圖片 教你自學武術強身健體

楊式太極拳推手充分突出了楊式太極拳行雲流水、中正安舒、開展大方、自然圓活、沾連粘隨、不丟不頂、上下協調、周身一家的特點。

根據“沾連粘隨、不丟不頂、無過不及、隨屈就伸”的原則。 運用“棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”八種方法和勁路練習觸角和心靈的感應（聽勁）， 探知對手勁力的各種變化情況， 靈巧地掌握好“動急則急應， 動緩則緩隨”以及“彼不動， 我不動， 彼微動， 已先動”的技巧， 牽動對手的重心， 破壞對方的力度平衡， 找準時機， 以實破虛， 四兩拔千斤， 而戰勝對手。

據悉， 最早的太極拳搏擊術， 由太極沾（粘）連槍的沾粘不脫、蓄髮相變、纏繞進退、封逼擲放衍變而來， 講求“纏沾即吐莫待遲”。 由於“纏沾即吐”與抓筋、按脈、閉穴、截氣、擒拿等技法結合， 瞬間同步並施， 故方法簡捷、手段兇悍， 殺傷力極大。 “纏沾即吐”的訓練， 催生“沾連粘隨不丟頂”求懂勁的推手技術問世，

推手技術又同時代、社會的變化而變化。 清末民初， 推手懂勁技術越來越高， 抓筋、按脈、閉穴等技術含量開始減弱；現代社會， 推手亦追求懂勁， 但抓筋、按脈、閉穴等技巧已丟失殆盡， 博擊技能日趨淡化， 養生健體、閒情逸致、娛樂性能愈演愈濃……

懂勁， 是太極拳推手技術的必修課， 是衡量太極拳推手技術的唯一標準。 因此， 傳統楊氏太極拳無論大、中、小架， 均通過與人手臂相搭、肢體纏繞， 應用“沾連粘隨不丟頂”的技巧， 在相互制約中練習全身皮膚觸覺和內體反映的敏銳， 體驗、感味古人所說的“陰陽生克之理， 剛柔變化之妙”， 從而求得“懂勁”， 懂勁愈高， 功夫愈深， 懂勁至極即是拳論所說的“神明”和“從心所欲”……， 所不同者， 在於運用懂勁技術制人形式、風格不同而已。

楊氏大架的代表人物楊澄甫， 身材高大、體格魁偉， 推手時心靜體松， 外柔內剛、綿裡裹鐵， 份量極沉， 多用“四正”手長勁拉放， 無堅不摧。 李雅軒前輩言：“楊老師的發勁， 打出去松沉軟彈， 有透力， 有將人胸部之骨架打垮打塌的可能，

透內之力驚心動魄， 有令人萬分恐慌之感”。 亦有楊氏五世門人撰文雲， “太極拳乃內家拳法， 是一門卓越的武術， 楊家素有‘出手見紅’之說。 澄甫公‘出手一丈八’， 因此折服武林群雄。 如今不論哪位師兄， 在推手之時能夠從容不迫， 輕靈柔化， 松沉彈放‘出手一丈五’， 甚至‘出手一丈二’者， 即是楊家正宗傳人！”

楊氏小架的代表人物楊少侯， 身材清臒適中， 推手講求“圈子要小， 用勁要巧”、信手相應、應物自然， 制人於“莫明其妙”中， 發放風格與其弟澄甫有別， 言“發人不在猛遠， 而貴在取別人的重心離地， 重心已起， 即別人已在自己掌握中， 要怎樣便怎樣， 又何鬚髮人於千里？原處起， 原處落會更凶更猛， 所謂兵不厭詐， 計勝人也。 指上打下， 聲東擊西。 先重而後輕， 或先輕而後重， 隱現無常， 沉浮不定， 使敵不知我之虛實， 而我則處處求敵之虛實。 隨機應變， 聽其勁， 觀其動， 得其機， 攻其勢， 察其聲， 問其症。 故雲， 虛實宜分清楚， 一處自有一虛實， 處處總皆有一虛實也。 ”
楊氏中架代表人物楊健侯推手風采， 今人已無從知曉， 其傳人許禹生， 吾師受業最久， 知其事較詳， 筆者樂意薦舉與同好分享之。