武式太極拳推手能幫助減肥嗎 太極拳推手減肥方法大全

太極拳推手是太極拳運動中雙人徒手對練套路形式。 有單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大持推手、散推手等。

還需要基本技法：掤捋擠按采挒肘靠八法 來得到幫助.
太極減肥運動屬於一種螺旋式的弧形動作， 這個減肥方法很是適合久坐辦公室白領們減肥了， 可以緩解工作帶來的疲勞感， 同時還能拉伸肌肉提高骨骼的抗彎能力。 白領減肥可以嘗試一下傳說中的太極減肥動作。 下面這八個太極減肥動作經典並且簡單， 很是適合上班久坐辦公室的白領。
8個經典太極姿式
太極站樁：雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田， 用意念想著丹田， 入靜， 吐故納新。

太極推手：身體穩如泰山， 動作變化自如， 控制對方的四肢， 來留去送， 收放自如。

太極獨立：增強大腦神經的控制力， 強化四肢肌肉， 呼吸自然， 心如止水。
太極跌叉：雙腿打開與身體呈90°， 立身中正， 增強下肢的韌帶力量， 促進血液迴圈。
太極控腿：控制身體平衡， 使四肢控制自如， 收放自如。
太極盤步：加強腿部力量， 伸展韌帶， 加強腳踝的力量。
太極靜功：意念集中， 體驗心境， 意守丹田， 調身調心。
太極抱球：動作曲而不直， 直而不僵， 控制身體陰陽二氣， 控制丹田真氣。

簡單的太極減肥動作， 在剛開始練習的時候可能會有一些肌肉的酸痛， 但是在以後慢慢的練習中會有格外的感受。 因為太極減肥動作比較有特殊性， 不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝， 加強血液和淋巴的血液迴圈， 真正的實現減肥。

推手時， 雙方必須保持手臂沾連不脫， 在相互粘隨的運轉中使用方法， 致使對方動搖或失去重心。 以不丟不頂， 以靜制動， 避實就虛， 以巧制勝為運動。 特點講究“後發先至”、“先化後發”。 主要方法有掤、捋、擠、按的四正推手和訓練采、挒、肘、靠的四隅推手等， 除個別情況下允許用手或腿鎖拿對方關節外， 一般不准用擒拿。 摔跤、打擊等方法。 其運動形式表現為靜中有動， 動中有靜。 運用太極拳的勁力、技法， 遵循太極拳的原則如“以靜動”“以柔克剛”進行的運動。 在起過程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式， 是太極拳體系中訓練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。 現代武術比賽中設立了太極推手專案， 分級別進行， 並對場地、服裝、參賽年齡、局數等作出了相應的規定。