家庭健身房的佈置 教你如何合理的裝飾

家庭健身房一般有8~12平方米就夠了。 一個小房間， 或是利用陽臺都可以。 運動場地應該與室內其他活動場所有分隔， 保證運動時不會受到其他事情的干擾。
二、通風與採光。 這是運動場所不容忽視的元素。 房間可以安裝落地窗， 保證空氣自然充足流通；同時， 房間應該明亮。
三、採用自然材料。 家庭健身房地面一般鋪設木地板， 在擺放綜合健身器和啞鈴、杠鈴等較重的地方要鋪地毯。 可以選擇一張較小的地毯， 練瑜伽或跳健身操時可以鋪在地板上。
四、小物件的擺放。 窗前可以擺上幾盆盆栽， 或是種一些攀藤類的植物， 使空間有欣欣的綠意。 喜愛運動的人一般也愛關注自己的身體， 鏡子的配置也是必要的。 鏡子最好是全身鏡。 合理地配備健身器材家庭健身房實際上是濃縮型的健身房。

商用健身房中的健身器材可分為兩類：一類是力量器材，

另一類是有氧器材。 常見的家庭力量型健身器材除啞鈴、杠鈴外， 還有划船器（主要鍛煉背部、肩部和手臂肌肉）、綜合健身器（針對人體不同肌肉設置不同的練習）。 與商用健身房的多站位（可多人同時進行運動）的大型力量型器材相比， 家庭器材一般為一站位或兩站位， 因此所占空間小， 但其功能經過“濃縮”後， 也具有全面性。

有氧健身器材的功能只有一個， 就是給人的心肺系統施加負荷、燃燒過多的熱量。 家庭健身房中通常有一台有氧健身器材就夠了。 有氧健身器材主要有跑步機、固定自行車、橢圓機和腳踏機等。 有條件的人士最好是力量器材與有氧器材兩者皆備， 這樣對健身塑體才是最有效的。 除了這些大件的健身器材， 你還可以選擇一些小件的器材來豐富你的運動形式， 例如跳繩、健身球等。

科學選擇運動方式健身房的營造是為了讓人更好地投入健身運動中。 物質的配備只能給人提供有益的幫助， 而真正能改善自身體質只有自己。 家庭健身房的健身效果取決於個人的生活態度， 健身器材配備是否合理， 個人的運動方式是否科學。 其實， 不同年齡段的人其運動方式也不同。 青年人由於體力充沛， 可以進行強度較大的力量型運動；中年人的運動強度不能太高， 應以有氧運動和柔韌性練習為主。