保持身材是女人一輩子所應當為自己做的事，不少女人年紀輕輕就小腹便便，有時更被錯認為有了幾個月，真是莫大恥辱。現在，愛美網就給大家介紹瘦腰收腹美體術，讓你從此摘掉小“腹”婆的帽子。下面介 ……
保持身材是女人一輩子所應當為自己做的事，不少女人年紀輕輕就小腹便便，有時更被錯認為有了幾個月，真是莫大恥辱。現在，meirenzhi.com.cn就給大家介紹瘦腰收腹美體術，讓你從此摘掉小“腹”婆的帽子。
下面介紹的就是適合於初學者的收腹瘦腰瑜珈術。瑜珈收腹有妙招
收腹術一
很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨後，使兩臂突然下墜，並利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加強烈。反復地練習 30 ～ 100 回。 促進腹部的氣血循環，防止人體老化，同時可以治療便秘和痛經。
每天忙忙碌碌的白領們，眼看著自己的小肚腩日漸突出，卻沒時間正經鍛煉，急也沒辦法呀！其實，趁著坐車上下班的時間悄悄練習，回到家，在床上做做 ……
每天忙忙碌碌的白領們，眼看著自己的小肚腩日漸突出，卻沒時間正經鍛煉，急也沒辦法呀！其實，趁著坐車上下班的時間悄悄練習，回到家，在床上做做簡單的瘦腹運動。想瘦腹一樣沒問題！
收腹術二1、擺好騎馬的姿勢。即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方，並微微屈膝，同時下腹部要用力。 力量會集中于丹田，同時還可以促進五臟六腑的功能。
2、兩手手腕放鬆，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然後呼氣，並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復地做 8 回。
瘦腰瑜珈 習慣於每天的坐班生活，小腹與腰部的贅肉越來越引的你“心驚肉跳”，努力致力於平腹瘦腰的活動中來吧，讓腰腹部不再令你憂愁！ 下半身容 ……
瘦腰瑜珈
習慣於每天的坐班生活，小腹與腰部的贅肉越來越引的你“心驚肉跳”，努力致力於平腹瘦腰的活動中來吧，讓腰腹部不再令你憂愁！
下半身容易、腸胃蠕動功能退化是長時間久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空間，就可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔!聰明的你也可以利用上班的空檔時間作運動保健康。
收腹術三 擺好騎馬的姿勢，然後在吸氣的同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨後，一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。反復地做 8 回。 促進腎臟機能，從而 ……
收腹術三擺好騎馬的姿勢，然後在吸氣的同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨後，一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。反復地做 8 回。 促進腎臟機能，從而預防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時，還可以使腰部的血液迴圈變得旺盛，緩解腰部疲勞。
減掉腰部的贅肉並不是輕而易舉的。只做健身操並不能完全到達目的，你需要一周最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低脂肪的飲食，然後加做（ ……
減掉腰部的贅肉並不是輕而易舉的。只做健身操並不能完全到達目的，你需要一周最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低脂肪的飲食，然後加做（阻力）啞鈴練習。 收腹術四
【動作一】這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。 重複此動作2組，每組20次。
【動作二】站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水準打開。 然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。 此動作重複3組，每組10次。 ……
【動作二】站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水準打開。 然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。 此動作重複3組，每組10次。
【動作三】站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置於肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前），保持背部挺直。 然後向兩側拉伸腰部 ……
【動作三】站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置於肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前），保持背部挺直。 然後向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。 重複此動作3組，每組20次。 四招收腹瘦腰術，從此一路平坦，性☆禁☆感腰腹，讓你魅力倍增！
每天忙忙碌碌的白領們，眼看著自己的小肚腩日漸突出，卻沒時間正經鍛煉，急也沒辦法呀！其實，趁著坐車上下班的時間悄悄練習，回到家，在床上做做 ……
每天忙忙碌碌的白領們，眼看著自己的小肚腩日漸突出，卻沒時間正經鍛煉，急也沒辦法呀！其實，趁著坐車上下班的時間悄悄練習，回到家，在床上做做簡單的瘦腹運動。想瘦腹一樣沒問題！
收腹術二1、擺好騎馬的姿勢。即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方，並微微屈膝，同時下腹部要用力。 力量會集中于丹田，同時還可以促進五臟六腑的功能。
2、兩手手腕放鬆，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然後呼氣，並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復地做 8 回。
