零食是女性朋友的必備品， 白領女性也不例外。 當然， 白領朋友想要保持好的身材， 可以挑選低熱量的飲食， 還可以在辦公室進行簡單的運動， 長期堅持都會起到減肥效果。
1.自帶飲食
因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己， 所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。 而且去外面吃飯的話， 很容易讓人吃得不健康， 不僅高油高脂、還可能口味很重， 讓你與減肥失之交臂。
每天帶一份健康， 可以幫你消除欲望的食品， 再加上一個水果或者一份低脂優酪乳， 不僅能讓你飽腹， 還能讓你更快瘦身。
2.經常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部越來越肥， 越來越扁平， 但不是 每天久坐辦公室， 就一定會出現這種情況， 只要掌握了訓練方法， 久坐也能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕， 就收緊一下你的臀部， 並且堅持五秒鐘， 然後放鬆五秒鐘。
很快你會發現， 伴隨著電子郵件的發送， 你的臀部又一次恢復了天然的緊實。 這時你一定會想， 多虧這位元電子郵件狂的老闆， 幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
3.隱藏長胖美味
康奈爾大學最近的一些研究發現， 把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上， (那樣的話， 一般來講， 可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去)， 把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
4.調整座椅， 塑迷人曲線
調整你的座椅， 直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。 然後身體前傾， 讓胸部處於臀部上方， 握緊肩胛骨， 這樣你的胸部就會有向前的力量。 不僅能讓你的胸部瘋漲， 還能更好地瘦腹， 擁有迷人曲線很輕鬆哦!
5.秘密的抬腿運動
每天的忙碌， 不代表你不能進行運動， 你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
方法：坐直， 雙腳平放在地板上。 一條腿用力， 讓它與地面平行， 放鬆一下那只腳，
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實， 更加迷人的雙腿。
