蔡依林減肥妙招介紹 幾個小妙招教你減出完美身材

蔡依林個子雖然不高， 但是身體卻很好， 她曾經為了減肥也採用過錯誤的減肥方法而損害身體， 但是後來以小資養瘦的減肥方法而保持好身材，

現在就一起來分享一下吧！ ...

對於小天后蔡依林大家都很熟悉， 尤其是她那魔鬼的身材， 蔡依林如何減肥呢？一直帶大家帶來非常大的好奇心， 對於蔡依林的如何瘦身成功， 我們一起來看一下吧。  
方法/步驟
意志力 維持窈窕美人身

蔡依林減肥當初和其它明星減肥一樣， 追求紙片人， 為了達到這個減肥目的， 可以採用節食減肥方法， 蔡依林也是這樣的， 為了達到35公斤的體重， 抱著非常堅決的減肥意志力， 經常餓肚子， 只吃水煮的蔬菜和蘋果， 為了減少油脂， 所有的食物都過水， 結果卻是胃痛， 生理期失調， 排便困難， 甚至還昏眩， 這個錯誤的減肥方法讓她受到身體健康的折磨。

為了讓身體儘快健康起來， 在營養師的幫助下， 蔡依林開始選擇適合她自己體質又不易發胖的食物吃， 再搭配上健康的運動和規律的作息， 保障了身體營養所需， 又利於減肥， 把身體調整到最佳狀態。 現在的蔡依林學會了計算基礎代謝率， 每天都會保障足夠的飲食， 應付大量的運動，

蔡依林採用了補充蛋白質和肌肉來保障身體健康， 她說身材和工作同樣的重要， 只有吃的更好更營養才有精力努力工作。

吃得對自然瘦 從追求完美到健康養瘦
蔡依林根據現在的減肥經驗說， 只有吃對， 吃夠， 才能自然瘦。 她說食物本身並不會令人發胖， 只有吃的時機和份量不對， 才會引發堆肥基因。 比如說單樣飲食減肥法和不吃澱粉減肥方法， 減肥效果在短期內明顯， 但是恢復正常後就會反彈， 她說飲食減肥首先還是要保障均衡攝取， 可以把肉， 青菜， 澱粉分量和時間分配， 重視早餐， 早餐一定要營養， 午餐要豐富， 晚上最好簡單， 少吃， 儘量在7點之前吃完。
對於經常外食的MM們， 蔡依林建議此類MM們在外面一定要買低卡路里的輕食便當， 採用少油， 少鹽的烹飪方式打造的外食， 這樣才能保障健康又能養瘦。 最後蔡依林說， 一些甜食也沒有必要戒掉， 養成定量吃， 不暴飲暴食就不怕發胖的， 自己烤低卡路里的蛋糕吃當然對於保持身體更好。