怎麼瘦肚子跟臀部最快 多個妙招教你打造完美身材

每個女人都希望自己有一個完美的身材：凹凸有致， 嘿嘿。 但是往往是不如人願， 貪吃使我們原本苗條的身材變得臃腫， 想要恢復到以前的苗條身材卻變得好難呀，

不過在這不用擔心了， 下面教姐妹們幾招減肥秘方供大家參考一下。 打造迷人曲線， 成就完美女人。

一、久坐期間要時不時的走動

久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間， 容易形成扁平肥臀， 要想瘦臀提臀， 那就從改變久坐的習慣開始吧。 你可以選擇每坐一個鐘頭左右， 就應該起來走一走， 並按壓臀部穴位， 這樣可以讓臀部血液迴圈暢通， 讓臀部變得更加峭拔。 久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。 要記得起來動一動屁股。

二、按摩臀部穴位提升代謝

臀部的減肥穴位是承扶穴， 臀部兩邊一邊一個。 經常按摩這個穴位， 不但能疏通臀部經絡， 還能刺激臀大肌的收縮， 每天堅持按摩5鐘，

就能得到很好的瘦臀效果。 特別提醒， 按摩的時候要分兩段出力， 首先垂直壓到穴道點， 接著指力往上勾起， 才能充分達到效果。

三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀

這個走路的習慣， 可以讓你腳底的湧泉穴得到刺激。 這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液迴圈幫助都是很大的。 這個簡單的方法也可以宅在家裡在家看電視的時間做一做， 效果不錯也是很不錯的哦。

四、劇烈運動後不要馬上坐下

有很多人在進行了劇烈運動後， 因為覺得累就會立馬癱坐下來。 這樣是很不好的， 可以讓你的臀部變得更是肥大。 因為人在運動後身體會產生一種代謝元素， 如果你運動後馬上坐下， 這種代謝元素就會集中在臀部，

因此臀部就會肥大。 所以運動完之後千萬不要立馬就坐下。

五、洗澡時也能瘦臀

洗澡的時候身體變得暖和柔軟， 血液迴圈更加迅速， 這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。 在浴缸中放滿溫水， 坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態， 並將雙腿繃直。 將一條腿屈起， 同時將上半身往前俯， 維持這個狀態10秒， 然後換腳重複。 這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。

怎樣才能瘦肚子？方法一：30秒抑制食欲法坐在地上， 雙腳交叉， 吸腹挺胸， 深呼吸， 將雙手儘量向上提高交叉於頭頂， 兩臂置於耳後， 膝蓋向上向內夾， 臀部也要夾緊提升， 動作持續約5秒， 吐氣， 雙手放下， 膝蓋放平， 維持5秒， 重複4次。 方法二：拍打肚子在閒暇的時候我們可以站著， 用手拍打肚子， 注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打， 力度也要控制好， 每次拍個2.3分鐘就行， 這樣會有助於脂肪的燃燒。 方法三：洗澡揉搓肚子我們可以在每天洗澡的時候， 在肚子上抹上沐浴露， 用手在肚子上順時針打圈揉搓， 堅持一段時間就會看見效果，

這樣還會使皮膚變的細滑。

方法四：腹式呼吸自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 稍用意想著臍腹部， 然後進行腹式呼吸， 氣時小腹稍微向內收， 同時前後陰部也稍向內縮緊；氣時小腹稍微向外鼓， 同時前後陰部也稍向外吐，

如此一次呼吸為一個節拍， 共做四個八拍。 方法五：吃黃瓜實在不想動的女生還有一種方法就是吃， 每天晚上吃一根黃瓜代餐。 吃黃瓜減肥嗎？黃瓜是很好的減肥食物， 不僅沒有熱量， 還能清脂排毒， 在減肥的同時也能令你的皮膚變好噢！方法六：“睡掉”剩餘熱量忙碌了一天， 倒在床上直接想要睡覺， 這個時候養成一個好習慣， 做一些瘦腰的小運動， 不僅可以減肥， 還可以促進睡眠， 做完之後就可以安睡， 腳掌著地， 曲膝， 臀部用力抬起， 速度要慢， 臀部高度應和脊椎成一條直線， 反復2O次， 每天可進行1-3組。