生理期也是減肥黃金期 飲食瘦身讓你加速瘦

“大姨媽”的到訪雖然會讓女生們感到煩躁、不適， 但如果換個角度， 生理期同時也是女性減肥瘦身的黃金期。 科學驗證“大姨媽”期間減肥能夠提升減肥效果。

今天小編就教你如何在生理期收穫事半功倍的減肥效果……

大姨媽第1天：調整主食

生理期第一天以調整主食為主， 在生理期結束後體重會慢慢恢復到以前的狀態。

從體重降低最快的日子開始進行， 將一天三餐調整為一天兩餐，

只需要簡單地調整主食就可以了， 大約可以減掉1公斤左右， 如果覺得第一天效果不是很理想， 也可以繼續採用到第二天和第三天。

大姨媽第2天：飯前練體操

減肥要以飲食與運動搭配的方式效果最好， 在調整主食階段結束後， 我們要在吃早餐前測量一下體重，

看看是否有了減重效果， 並且馬上開始10分鐘的塑身體操， 簡單的活動一下之後再吃早餐， 便可從當天開始恢復正常飲食。

大姨媽第3、4天：控制進食量

體重忽高忽低， 有時會沒有變化， 無需擔心， 為了避免體重突然增加， 所以要在這一階段裡控制進食量， 維持正常的進食量， 只要不超標就可以， 不要過度限制飲食。

大姨媽第5天：恢復正常飲食

體操階段結束後便恢復到與平時一樣的飲食方式中， 此時體重還會下降， 就這樣慢慢地恢復到最苗條的日子裡， 如果此時發現體重沒有變化， 甚至有增長跡象， 那麼可能是因為飲食過量造成的。

大姨媽第6、7天：繼續調整主食

到了生理期減肥的收尾極端， 在這一階段中至少可以減掉1公斤， 要堅持控制主食才可以恢復到苗條身材的體重， 堅持到最後， 再次成功挑戰1公斤。

這是在大姨媽來了後簡單的減肥方式， 這是一個生理期減肥的大致模式， 其中的飲食可以自己調整， 只要按照上文說的要求即可， 避免進食過量，

控制好食物的總攝入量。