“生理期期間無論怎麼吃都不會胖”“生理期後不碰澱粉能加速減重”“生理期期間不宜運動， 得靜靜的養養身體”“生理期期間少吃能瘦的快一些”……生理期期間的迷思一直困擾著我們， 究竟怎樣才能合理的利用生理期達到瘦身減重的目的？
減重的原理就是總量控管不多吃， 並且搭配運動， 提高身體的新陳代謝率。
“生理期期間無論怎麼吃都不會胖”NO！
曾有國外資料指出生理期期間人體的新陳代謝會有一定程度的加速， 更有人說月經時期熱量消耗是平時的兩倍， 所以期間無論你怎麼吃都不會長胖。
事實上生理期期間能量代謝總量與平時並無太大不同
正常人體通常都會有一個基礎代謝率， 也就是當你什麼都不做時， 機體為了維持自身運作而消耗掉的能量。
實際上人不可能只處在基礎代謝的狀態， 因為其他的身體活動， 我們實際的能量消耗會大於基礎代謝率。
為什麼生理期期間我吃了很多卻沒變胖？
通常在生理期期間我們會覺得自己有明顯的變瘦的現象， 其實這並不是因為我們變瘦了。 而是因為在生理期之前很多女生身體會有水腫現象， 身體水分滯留， 體重相對比較重， 而在月經期間， 因為水分慢慢減少， 你會覺得自己好像吃了很多但體重都沒什麼變化。 要知道那些你吃進去的多宇熱量還是會轉化成活生生的脂肪。
“生理期後不碰澱粉能加速減重”NO！
不只是生理期期間， 只要是減肥的人在減肥時第一反應就是戒掉澱粉類的產品， 並且總會有人說“我xx天沒吃澱粉就瘦了”。
20世紀70年代美國醫生曾提出提出“食肉減肥法”， 這種減肥法主張不攝取米飯、麵食、麵包等含澱粉量高的食物， 同時， 增加攝取高蛋白食物，
碳水化合物是我們身體熱量的主要來源， 主要可分為複合碳水化合物和單一碳水化合物。 複合碳水化合物主要存在於澱粉質食物中， 例如穀物、麵包、馬鈴薯、麥、豆和部分蔬菜。 單一碳水化合物比複合碳水化合物更易被身體吸收， 主要存在於精製糖類， 包括蔗糖、蜜糖、糖果及乳製品等。
不吃澱粉雖然會瘦， 但它是通過脫水讓體重減輕。 因為當身體缺少澱粉類， 會開始燃燒儲存在體內的肝糖做為能量， 如此一來就會減輕身體中水所占的體重。 同時， 身體會開始燃燒部份脂肪，
“生理期期間不宜運動， 得靜靜的養身體”NO！
運動作為減肥的關鍵， 也因此成為了大多數女性的必做之事， 但每月如期而至的特殊時期卻總是令人困擾， 旺盛的食欲難以控制， 又怕運動會使生理期紊亂， 經期究竟能不能運動呢？
其實在經期只要你的身體情況允許還是可以進行簡單的運動， 腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動， 有利於經血的排出。 而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程， 讓人心情愉悅， 連月經中一些不適的症狀都會消失。
減肥最有效地方法就是“管住嘴， 邁開腿”， 對於利用生理週期減肥來說也是如此， 再配合上身體本身的週期變化， 能讓減肥達到事半功倍的效果。
想要在月經期減肥就要記住下面幾點
月經期間減肥勿節食
對於減肥來說，少吃，節食一直都是最為普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期，節食對於身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。如果這個時候節食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。
經期補充溫性水果
有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的麼？月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生，和避免盆腔充血。
經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、番茄、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄等。
經期少吃刺激性和偏涼性的食物
一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
推薦經期減肥食譜
早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。
晚飯少吃點：吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽。（參考網站：愛美女性網）
想要在月經期減肥就要記住下面幾點
月經期間減肥勿節食
對於減肥來說，少吃，節食一直都是最為普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期，節食對於身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。如果這個時候節食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。
經期補充溫性水果
有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的麼？月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生，和避免盆腔充血。
經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、番茄、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄等。
經期少吃刺激性和偏涼性的食物
一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
推薦經期減肥食譜
早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。
晚飯少吃點：吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽。（參考網站：愛美女性網）
