每天喝蜂蜜水能減肥嗎 五天的課程讓你科學減肥

蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動， 而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能， 能排走體內毒素， 改善便秘情況。

吃蜂蜜之所以能減重， 因為它含的熱量很低， 只有同等份量白砂糖的75%。 100g的蜂蜜含294卡路里， 即使一天吃足200g， 所吸收的熱量也不過600卡路里， 相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準， 距離很遠。 所以蜂蜜雖是“甜品”， 但一樣可達到減重效果。 此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等， 不會破壞身體營養均衡， 是減重的佳品。

準備材料
蜂蜜減肥法準備的東西很簡單：
1.需準備的材料很簡單， 包括蜜糖、茶和水（切記一定不要是剛燒開的沸水）。
2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定， 但要以成分純正和天然有機材料為佳；沖泡時最好配合礦水或純淨水。
3.每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。
4.進行餐單減肥期間， 要大量喝清水， 有助身體排毒。
操作流程

對肥胖人士來說， 三天是最理想的， 定期每月實行一次。 如體重超標想減掉10-20斤的， 每月可進行2次， 至少可輕6-7斤。 想調理腸胃、清腸排毒的， 建議每週進行一天。 練瑜伽的朋友， 一天兩餐以蜂蜜水代替；而一天一餐的半斷食法只用於改善體質， 要持續3個月至半年才見減重效果。 鑒於個人體質不同， 宜先徵詢營養師或醫師意見。

第一天：
9點鐘之前， 蜂蜜水一杯。
操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜。
12:30-下午2點鐘之前， 午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯， 一湯匙純蜂蜜
操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
下午4點鐘， 兩湯匙蜂蜜。
操作：解除饑餓感， 直接食用。
晚上7點之前， 蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第二天
9點鐘之前， 蜂蜜水一杯。
12:30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯， 一湯匙蜂蜜。
操作：可以從超市買一大包薄荷花茶， 拿出一小袋溫開水沖泡， 加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘， 兩湯匙蜂蜜。
晚上7點之前， 蜂蜜紅茶一杯， 一湯匙純蜂蜜。
操作：紅糖茶包1袋， 一杯溫開水沖服， 加入1湯匙蜂蜜， 純蜂蜜直接食用。
第三天：
9點鐘之前， 蜜糖水一杯。
12:00-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
操作：橘子皮4片， 加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。
晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天：
早餐：一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂優酪乳。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2湯匙純蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天：
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂優酪乳+一個煮雞蛋。
午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉醃好直接上鍋蒸】。
下午茶：花湯匙純蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥麵包。
一共是五天的課程， 這是比較科學的減肥方法， 並且原料也便宜， 成本不大， 而效果卻是很好。
注意事項

早上起床後不要空腹喝蜂蜜水， 很多人習慣早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水來養生，

不過專家指出， 這種做法並不合理， 應該用白開水代替蜂蜜水。

專家指出， 很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水， 這很不合適。 因為蜂蜜水含糖， 不是單純的水。 蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用， 因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩， 這樣就降低了給身體排毒的作用， 失去了清晨喝第一杯水的意義。 所以起床後應該先喝一杯溫白開水， 十分鐘之後再喝蜂蜜水， 也可以直接食用蜂蜜或與麵包一起吃。
由於水份有利於人體的新陳代謝， 因此， 我們應該經常喝水。 但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類， 以免對內臟產生刺激， 香煙也應該禁止。 p.s.也請大家要健康減肥， 不要盲目亂減以免損害健康。