肌肉小腿怎麼減呢？ 介紹一些方法輕鬆瘦小腿

還在為肌肉腿而煩惱嗎?

還在苦惱穿什麼樣的短褲顯得腿瘦嗎?
下面說幾個小方法來幫助大家瘦腿。
肌肉腿怎麼減
方法/步驟
運動瘦腿
一些劇烈的運動只會加重腿部的肌肉。
這裡的運動是指緩慢的那種， 像瑜伽， 像水裡游泳等。
大家要多做運動瘦身， 像在水裡走步， 會讓腿部瘦下一圈的。
按摩瘦腿
因為都是硬硬的肌肉塊了， 所以大家要先把肌肉變得柔軟。 慢慢的敲打大腿上的肌肉。
還可以配合揉， 捏， 等動作， 輔助敲打。
每天堅持敲打一會， 慢慢就會改變。
運動完要放鬆
每次運動過後， 要用手拍打自己的肌肉， 讓肌肉放鬆下來， 不要還是保持運動時候的緊繃， 長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。
每天用熱水泡泡腿部 .
熱水可以幫助身體提到放鬆， 尤其是肌肉部位。
泡完後， 要按摩肌肉的地方， 敲， 拍， 捏， 讓脂肪燃燒起來。
儘量不要拿重物 
拿沉的東西， 肌肉會變緊起來。 所以儘量把重的東西分成多次拿。

這樣就不會讓肌肉緊繃了。 還可以帶個小拉車出去買東西。 會更加輕鬆的。

瘦腿最難攻破的就是肌肉型腿， 對於肌肉腿瘦腿方法， 我們提倡的是持久而緩慢的運動， 燃燒多餘的脂肪， 使腿部變細。

方法/步驟
肌肉腿瘦腿方法一：仰臥拉伸
1、曲膝坐好， 小腿儘量貼近大腿及臀部， 雙手放身後。
2、慢慢躺下， 直至身體貼住地下， 雙手平放身旁。 動作維持15至30秒。 每日做一次。
肌肉腿瘦腿方法二：交疊前壓腿
1、雙腿交叉重疊坐在地上， 雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓， 頸同頭都要向下望， 維持15至30秒。 左右腿交換重疊再做一次。
肌肉腿瘦腿方法三：拍打大腿內外側
1、坐於地上， 雙腿拍埋， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側。
肌肉腿瘦腿方法四：弓步壓腿
1、雙手平放地下， 與肩大致平行， 前後腿跨大步。
2、將臀部向下壓， 成弓箭型， 維持5秒後升起臀部再來一次。 前後腿交換再做， 每邊做10次。 可先完成一邊才做另一邊。 注意後腿膝頭要儘量伸直。

肌肉退縮術是針對小腿的肌肉看起來突出的人施行的手術， 小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉， 包括比目魚肌。

自檢肌肉小腿
將身體體重集中在腳尖時， 小腿後面的肌肉也聚攏， 這時如果小腿內側鼓起且很明顯， 就是小腿肌肉發達。 將體重集中在腳尖的時候， 小腿曲線與平時有 很大的差異， 這種情況下就可以通過縮小小腿肌肉， 得到需要的效果。 與此相反， 若整個小腿都粗， 將體重集中在腳尖的時候與平時沒有什麼差別， 那就不是肌肉的 原因， 而是脂肪的原因， 這時可以通過吸脂術， 得到滿意的效果。
手術方法編輯
可以有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經， 所以這種方法最有效， 手術時在膝蓋後面的皮膚褶皺裡切開約3cm左右， 選擇性地截斷支配小腿內側肌肉的神經， 使小腿肌肉萎縮。 當然， 術後的初期因不能使用其被截斷神經的肌肉， 會不太適應， 需要一段適應期間。
術前注意事項
1、治療前要確認被治療者身體健康， 沒有發熱、上感、慢性疾病(如糖尿病、心臟病)及傳染病(如乙肝、愛滋病)， 最好避開女性月經期;
2、治療前後要做好局部消毒;治療後24小時內不能水洗局部， 48小時內不能熱水燙洗局部和劇烈運動;
3、術後一周內不飲酒， 不吃刺激性食品、辣椒、海鮮等。 儘量注意正常飲食， 不要暴飲暴食， 不可吃多脂多糖的食物， 加強運動增強體質。
4.術後需要趴著， 避免傷害小腿
手術效果
肌肉退縮術的手術效果是因人而異， 但大部分愛美人士做肌肉退縮術大多數都是約1個月後開始， 慢慢顯出效果， 約3－6個月後顯出相對永久性的效果， 而且有許多做完肌肉退縮術的愛美人士表示， 在做完肌肉退縮術術後會出現牽扯的感覺， 這時候只需要穿稍微有根的鞋感覺就會好一些。