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下身胖的人怎麼減肥不用愁 掌握方法輕鬆瘦

從不運動也是導致下半身發胖的主要原因。 健身專家提醒你, 只要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動, 就可以有效防止下半身發胖。

第一, 肌肉運動骨骼會影響身姿, 如果沒有有力的肌肉包裹, 很難維繫骨骼正常架構, 穿衣服就不會那麼有型。 因此想擁有好身材、穿衣有型, 就要注重肌肉運動, 堅持鍛煉。 這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常, 肌肉量增多。 而且肌肉消耗的能量, 占身體消耗總能量的比例最高, 因此隨肌肉使用率越來越高, 你的能量消耗也會增加, 體重更會減輕。 肌肉運動還可以提高基礎代謝率, 即使不運動也可以消耗體內能量, 維持好身材。 第二, 有氧運動有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。 有氧運動是鍛煉體能最有效的方法, 運動時要深呼吸, 因此還可以提高心肺功能, 促進血液迴圈, 更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪,
瘦身。

第三, 伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動範圍, 培養肌肉柔韌性, 矯正不良姿勢。 多做伸展運動, 你的身體會變得更柔韌, 身材也會更勻稱, 還能緩解全身的僵硬肌肉, 尤其可以緩解腰部疲勞, 讓身心更放鬆。

其實, 要健康減肥更要瞭解肥胖的原因, 才能對症下藥, 真正做到健康瘦身。 下身肥胖的原因很多, 例如:長時間久坐上班族每天上班一坐就是八個鐘頭, 坐久了, 屁股當然變得又寬又大啦。 對抗招數:每坐一個鐘頭左右, 就應該起來走一走, 並按壓臀部穴位, 促進臀部氣血循環。 洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點, 泡澡後使用翹臀霜保養臀部, 讓臀部變得渾圓結實。 千萬要記得起來動一動屁股哦。

又或者蹺腿坐著, 一邊悠哉一邊胖此刻, 你可能正窩在沙發裡, 蹺著腿在讀這篇文章。 無論在家還是在辦公室, 如果你蹺著腿坐一整天, 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈, 導致下半身浮腫。 再不好好做浮腫護理, 比如按摩, 下肢靜脈會漸漸突出, 嚴重影響下身迴圈, 導致脂肪增厚, 連肌肉都會僵硬。 對抗招數:除了改掉蹺腿這種不良坐姿, 不要老坐著不動, 還要積極做下身按摩。 可以每天洗過溫水澡後, 用身體專用按摩精油按摩小腿或足底, 無論扭捏或按壓, 都可以及時緩解下半身浮腫,

防止脂肪堆積。

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