拜拜肉和大肚腩讓你很是困擾吧？想要迷人的身材這兩個部位一定要嚴抓。 想要讓自己看起來更加纖瘦的話， 就要開始你的減肥計畫咯！今天，
1.雙腳呈立正姿勢站立， 身體挺直， 右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度， 左手握著毛巾的中間位置， 雙手手臂伸直， 吸氣收腹， 動作持續20秒。
2.雙腳呈立正姿勢站立， 身體挺直， 右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度， 左手握著毛巾的中間位置， 然後右手向左邊擰毛巾， 左手向右邊擰毛巾， 吸氣收腹， 動作持續20秒。
3.雙腳微微張開站立， 身體挺直， 雙手分別拿著毛巾的兩端， 然後伸直手臂向頭頂處舉起， 雙手掌心向外， 吸氣收腹， 動作持續20秒。
4.雙腳微微張開站立， 身體挺直， 雙手分別拿著毛巾的兩端， 然後雙手手臂彎曲手肘， 毛巾的中間部分放在脖子的後面， 雙手掌心向外， 吸氣收腹， 動作持續20秒。
5.雙腳微微張開站立， 身體挺直， 左手拿著毛巾的一端， 然後彎曲手肘， 左手手掌放在後腦勺旁， 然後右手彎曲手肘從後邊拿著毛巾的另一端， 右手大約在後腰部中間位置，
6.雙腳微微張開站立， 身體挺直， 左手拿著毛巾的一端， 然後彎曲手肘， 左手手掌放在後腦勺旁， 然後右手彎曲手肘從後邊拿著毛巾的另一端， 右手大約在後腰部中間位置， 然後左手往上拉至離頭部約15cm處， 吸氣收腹， 動作持續20秒， 然後換邊重複動作。
7.雙腿張開與肩同寬， 身體挺直站立， 雙手放到後面分別拿著毛巾的兩端， 雙手手臂往後伸直， 手掌向著外面方向， 吸氣收腹， 動作持續20秒。
8.雙腿張開與肩同寬， 身體挺直站立， 雙手放到後面分別拿著毛巾的兩端， 雙手手臂往後伸直， 手掌向著外面方向， 然後往上抬起雙手至肩膀的高度， 吸氣收腹， 動作持續20秒。
9.雙腿張開與肩同寬， 身體挺直站立， 雙手分別拿著毛巾的兩端， 然後伸直手臂往前伸出至胸部以下高度， 雙腿微微曲膝下蹲， 動作持續20秒。
10.雙腿張開與肩同寬， 身體挺直站立， 雙手分別拿著毛巾的兩端， 然後伸直手臂向頭頂處舉起， 雙手掌心向外， 吸氣收腹， 動作持續20秒。
11.雙腿張開與肩同寬， 身體挺直站立， 雙手分別拿著毛巾的兩端， 然後伸直手臂向頭頂處舉起， 雙手掌心向外， 最後雙手再往左邊傾斜， 吸氣收腹， 動作持續20秒， 然後換邊重複動作。
12.雙腿張開與肩同寬， 身體挺直站立， 雙手分別拿著毛巾的兩端， 然後伸直手臂向前面肩膀高度水準方向伸出， 雙手掌心向下，吸氣收腹，動作持續20秒。
13.雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手分別拿著毛巾的兩端，伸直手臂向前面肩膀高度水準方向伸出，然後彎曲左手手肘轉向右邊，右手往右邊伸直，吸氣收腹，動作持續20秒。
雙手掌心向下，吸氣收腹，動作持續20秒。13.雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手分別拿著毛巾的兩端，伸直手臂向前面肩膀高度水準方向伸出，然後彎曲左手手肘轉向右邊，右手往右邊伸直，吸氣收腹，動作持續20秒。
