瘦胸運動：
運動瘦胸的方法一雙手從身體前方向上慢慢上舉， 上身保持挺直， 肩膀和手臂要儘量向上伸， 感覺到胸肌向上提拉，運動瘦胸的方法二雙手肘部彎曲， 雙手放在肩膀側面， 慢慢向前、向上、向後、向下做繞環動作。 每次練習8到10次。 練習的時候上身和頭部要端正。
運動瘦胸的方法三雙手臂彎曲放在胸前， 右手慢慢向上推， 同時右腳根部向上提起， 保持1秒， 然後右手右腳放下。 重複左手左腳向上推和向上提起練習， 左右輪流練習， 每次共做20到30次。 也可以練習到胸臂肌肉發酸。
瘦胸日常方法：
縮胸妙招1.裹保鮮膜縮胸法
將胸部搽點涼水後， 抹上強生乳液， 裹上保鮮膜， 每天進行30分鐘的有氧運動， 一周就可以看到效果。
每天晚上， 用鹽水由中間向兩邊按摩。
縮胸妙招3.俯臥撐縮胸法
俯臥撐的練習， 可以提升肌肉的結實度， 對減胸會有意想不到的效果。
縮胸妙招4.跳繩縮胸法
高強度跳繩半小時以上， 並少吃晚餐， 也可以在胸部裹上保鮮膜跳繩。
使胸部變小可以嘗試以下方法：
1、把自製冰快或冰棒，
放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，
2、將胸部裹上保鮮膜， 然後每天慢跑20分鐘， 讓身體發汗， 然後在進行20分鐘的跳繩， 堅持3個月， 可使胸部脂肪減少約1半， 非常有效的減胸方法。 這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。 如果再配合俯臥撐練習， 可提升肌肉結實度，
3、減胸瘦胸有很簡單的方法， 現在很多的青年男女都是直接塗抹植物減胸精華， 能夠在短時間減去多餘的贅肉。 成分也比較溫和， 不會傷害到皮膚！
