羽毛球步法在羽毛球比賽中至關重要, 從起動到移動, 再到擊球, 最後到回動, 羽毛球步法要求必須能對來球有一個很好的判斷,
起動對來球一定要有準確的判斷, 從個人中心位置上準備接球姿勢轉為向擊球位置出發, 稱為起動。 —場比賽要起動幾百次(基本上是每回擊一拍起動一次)。 要做到起動快, 必須反應敏捷、判斷準確和起動的準備姿勢正確。 準備姿勢可分為兩種, 一種是接發球姿勢(必須按規則要求原地站立)、左腳在前, 右腳在後, 側身對網, 重心在前腳.右腳跟離地, 雙膝微屈, 收腹含胸, 放鬆提拍屈射舉在胸前, 兩眼注視對方發球動作;另一種是雙方雙打過程中的準備姿勢, 一般右腳在前, 左腳在後, 腳前掌著地, 腳跟提起, 膝關節微屈, 上體稍前傾, 重心落在兩腳之司,
移動主要指從中心位置起動後到擊球位置的移動方法。 移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、並步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。
運用這些方法, 構成了從中心位置到場區不問位置擊球的組合步法——後退步法、兩側移動步法和上網步法:自中心位置到擊球點的步數,
(2)交叉步:左右腳交替向前、向側或向後移動為交叉步。 另一腳向前面的為前交叉步, 而另一腳後面的為後交叉步。 交叉步一殷在後退打後場球時後退得較多。
(4)並步:右腳向前(或向後)移動一步時, 左腳即刻向右腳跟並一步, 緊接著右腳再向前(向後)移動一步, 稱為並步。
(5)蹬轉步:以一腳為軸, 另一腳作向後或向前蹬轉步。
(6)蹬跨步:在移動的最後一步, 左腳用力向後蹬的同時, 右腳向來球的方向跨出一大步,
(7)騰跳步:起跳騰空擊球的步法為騰跳步。 它可分為兩種:一種是上網撲球或向兩側移動突擊殺球時, 以領先的腳(或雙腳)起跳, 作撲球或突擊殺球;另一種是對方擊來高遠球時, 用右腳(或雙腳)起跳到最高點時殺球。