秋季減肥減掉小肚腩 腹部減肥法就這麼簡單

許多上班族由於長時間坐在辦公室， 缺乏運動， 很容易堆積脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪屬深層脂肪， 要有效解決， 需要多方面的配合： 辦公室腹部減肥法：1、坐在椅子上， 將兩腿慢慢往上抬。 然後兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣時慢慢加快， 小腹也越收越緊， 肩膀保持輕鬆。 2、小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐完， 肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣。 儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成腹部向下壓的方式。
家務減腹法：上面我們有一套合適在辦公室的腹部減肥法， 當你下班回到家時做做家務也可以輕鬆收腹哦！也要有意識的增加自已的運動量， 避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚。 出一身汗也是不錯的腹部減肥法哦！ 飲食減腹法：秋天天氣比較冷， 自然會比平時吃的要多， 來保持體溫， 再加上女性朋友不良的飲食習慣， 比如看電視時隨手吃點薯片、花生和瓜子， 一會兒桌上就堆起了一座小山似的幹果皮， 腹部的肉肉不自不覺的長上了， 所以我們要瘦腹要從飲食控制。 多喝乳酸菌飲品清腸， 增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題， 加速腸胃活動機能， 成功趕走廢物。 多吃些蔬菜， 儘量戒食煎、炸、油膩品。 其實很簡單只要做到上面說的跟小肚腩說bye。