簡單的局部瘦身運動 五種居家減小腹瑜伽屈腿收腹法主要鍛煉部位：下腹肌上身自然保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共3組，可休息30-40秒。每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間舉攏，從而使你的小腹日趨平坦。只要堅持可以讓你減小肚腩哦。
簡單的局部瘦身運動 五種居家減小腹瑜伽足尖沾地A.平躺大腿彎曲至90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放在身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼著地板。B.吸氣分兩個動作，首先放低左腿，從臀部開始運動，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每條腿各做12次。
簡單的局部瘦身運動 五種居家減小腹瑜伽仰臥交替法主要鍛煉部位：側腹肌雙手放在頸後，雙腿彎曲，然後單腿踩自行車一樣交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但是不要太高，腳不要碰到地，然後另一邊。一側的肘部與另一側屈腿的膝關節儘量靠近。用你的側腹肌控制。每條腿蹬15次，共3組。也許你因囊中羞澀而不願踏入健身房和美容院，就來看看下面這些快樂的、簡單的收腹小招吧！堅持後穿上露臍裝露也小蠻腰是不是很性☆禁☆感呢！
簡單的局部瘦身運動 五種居家減小腹瑜伽走路縮腹法 先要學“腹式呼吸法”吸氣時，肚皮鼓起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流。常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得結實。要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，苗條身材就出來哦！
簡單的局部瘦身運動 五種居家減小腹瑜伽屈腿收腹法主要鍛煉部位：下腹肌上身自然保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共3組，可休息30-40秒。每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間舉攏，從而使你的小腹日趨平坦。只要堅持可以讓你減小肚腩哦。 
簡單的局部瘦身運動 五種居家減小腹瑜伽足尖沾地A.平躺大腿彎曲至90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放在身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼著地板。B.吸氣分兩個動作，首先放低左腿，從臀部開始運動，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每條腿各做12次。 
簡單的局部瘦身運動 五種居家減小腹瑜伽仰臥交替法主要鍛煉部位：側腹肌雙手放在頸後，雙腿彎曲，然後單腿踩自行車一樣交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但是不要太高，腳不要碰到地，然後另一邊。一側的肘部與另一側屈腿的膝關節儘量靠近。用你的側腹肌控制。每條腿蹬15次，共3組。也許你因囊中羞澀而不願踏入健身房和美容院，就來看看下面這些快樂的、簡單的收腹小招吧！堅持後穿上露臍裝露也小蠻腰是不是很性☆禁☆感呢！ 
簡單的局部瘦身運動 五種居家減小腹瑜伽走路縮腹法 先要學“腹式呼吸法”吸氣時，肚皮鼓起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流。常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得結實。要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，苗條身材就出來哦！
