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局部瘦身運動 局部瘦身運動有哪些

按摩耳前瘦臉穴

耳前穴位于耳朵前方, 此穴位有非常不錯的促進臉部血液循環的作用。 因此, 如果在日常生活中可以經常按摩不但能讓大家的臉部緊實、變小, 除此之外, 還可以有效延緩衰老。 建議大家在洗完臉之后, 然后再握起拳頭, 這時再用手部關節最硬的部位, 慢慢地積壓這個位置。 如果感覺牙齒和腮部有酸酸的感覺, 這說明起到了治療作用。

來源:圖蟲作者:79054267578811095

按摩手臂, 甩掉拜拜肉

按摩手臂可以幫助大家甩掉胳膊上的贅肉, 方法是, 首先要把手掌貼住手肘以上, 這時再慢慢地微用力往上按壓, 一直到腋下與肩膀交界處, 再用力的往下按壓, 這樣可以達到消除水腫的作用。

大家要注意兩邊各做10~20次。 從手掌以上往上以畫圈方式按。 兩邊各做10~20次。 在肘關節凹陷處, 每次按2~3秒, 兩邊各按3~6次。 腋下3橫指距與曲澤穴交會, 每次2~3秒, 兩邊各3~6次。 這樣按摩了一輪手部,

能有效收緊手部肌肉, 甩掉多余的贅肉。

來源:站酷

轉轉腰, 清腸瘦腰腹

首先要讓自己半蹲馬步, 而且要讓雙手握拳, 需要大家注意的是, 要讓雙肩雙肘彎曲90度分置身旁, 讓拳頭向上, 再就是要注意保持上半身姿勢, 只轉動腰腹部向左右。

每秒轉動一次, 而且要讓自己的嘴巴張開放松, 這樣就可以讓肺部空氣自然進出。

微蹲馬步可以有效的固定髖關節和下肢, 而且在進行這項運動的時候還要注意讓上半身也保持姿勢, 只轉動腰腹部, 可訓練腹斜肌, 并擠壓按摩結腸大腸, 以幫助大便成形、排出。 放松胸部讓空氣自然進出, 也可以舒緩身心。

來源:圖蟲作者:902935003375075430

以上為大家介紹了幾種局部減肥運動, 希望能給大家帶來幫助。 這些方法需要長時間堅持鍛煉才會有效果, 當然, 要想達到更理想的減肥效果, 還要注意控制熱量的攝入, 尤其要注意不可以暴飲暴食, 也不能吃夜宵。

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