把“蘿蔔腿”徹底踢走

很多腿部粗壯的“蘿蔔腿”女性害羞地連短裙都不敢穿,其實修長而健美的雙腿並不都是天生的,後天的鍛煉也能使腿部變得好看。 夏日炎炎， 讓我們一起改造這煩人的蘿蔔腿吧！

1.看電視的時候， 坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8～10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

2.在床上也能有所作為， 坐在床邊， 將枕頭夾在小腿中間， 大、小腿成九十度角。

緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢3秒左右， 然後放下， 重複動作10～15次。

3.　大多數女性白領都是坐班族， 而且坐的時間都很長， 因此工作時間的鍛煉也不能放鬆， 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地並排站立， 提起腳跟， 保持2、3秒放下， 做15個， 每日做5～6次， 這個動作能收緊小腿，

令肌肉更有彈性， 線條更美。 　在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重複此動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這個動作能鍛煉臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

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