與其羡慕哪些天生就擁有完美腿型纖纖細腿的美女們, 還不如趕快行動起來, 擺脫自己的大象腿, 蘿蔔腿。 很多人認為, 蘿蔔腿是因為走路時間長運動時間長造成的, 所以應該減少腿部運動。 其實恰恰相反, 走路慢走和騎車運動都是非常健康的有氧運動, 可以有效的美化腿部肌肉和塑造腿型。
戰前簡單準備
多人以為走路走太多, 才會變成蘿蔔腿, 所以應該減少腿部運動。 其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動, 都是美化小腿曲線的最佳運動, 只要每次運動後以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結束, 讓拉長、放鬆的方式恢復肌肉的柔軟度, 再輔助適度的按摩與生活習慣的改善, 如減少穿高跟鞋的頻率, 告別蘿蔔腿也就非難事羅!
蘿蔔形成原因
1.愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹, 或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。
2.長時間久站使血液迴圈不佳, 造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。
3.不正確的運動方式, 使得脂肪和肌肉連結而聚集成小腿肚上的肉團。
與其羡慕哪些天生就擁有完美腿型纖纖細腿的美女們, 還不如趕快行動起來, 擺脫自己的大象腿, 蘿蔔腿。 很多人認為, 蘿蔔腿是因為走路時間長運動時間長造成的, 所以應該減少腿部運動。 其實恰恰相反, 走路慢走和騎車運動都是非常健康的有氧運動, 可以有效的美化腿部肌肉和塑造腿型。
階梯趕兔法瘦腿
口訣:階梯站一半、蘿蔔減一半
方法:
1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩的東東才行喔!), 手扶牆壁, 讓後腳跟懸空。
2.慢慢將腳尖踮起來, 在最高點停留一下, 然後再以同樣的速度將腳跟放下, 直到最低點。
3.每次至少需不間斷做六次以上, 可稍做休息再繼續, 熟練後可按個人情形增加次數。
與其羡慕哪些天生就擁有完美腿型纖纖細腿的美女們, 還不如趕快行動起來, 擺脫自己的大象腿,
揉捏按摩法瘦腿
口訣:一壓、二揉、三捏、四拍
方法:
1.軟化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前, 另一腿盤坐。 儘量放鬆身體, 利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2.消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚, 由下往上揉推。
3.增加彈性:用空掌心拍彈, 消除疲勞並增加彈性。
使用洛神花精油進行減肥
方法:
塗抹於脂肪厚的腿部, 進行按摩, 也可以針對身上其他肥胖部位塗擦進行按摩。 因為洛神花精油能更好的促進植物藥物的吸收, 直接深層排脂。 經新陳代謝排出體外。 洛神花精油是不經過腸道及臟腑器官, 對人體沒有任何副作用。