瑜伽圖片大全合集 瑜伽的八支行法詳細介紹

瑜伽的八支行法：

為了實現“對心的控制”， 瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中提出了瑜伽修行所必須的八個階段的修法， 稱為“八支行法”。 這些功法是：
1、持戒(yama) ：指必須遵守的戒律， 包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等。 《瑜伽經》認為， 在作瑜伽功之前， 一個人必須要有充分的道德修養， 否則的話， 他的心是不會平靜的。
2、精進（niyama）：指應遵守的道德準則， 包括
（1）清淨（對身體和食物的清淨， 為“外淨”；對內心污濁的清淨， 為“內淨”）
（2）知足（不求自己份外之物）
自然瑜伽呼吸法
自然瑜伽呼吸法
（3）苦行（忍受饑、渴、寒、暑、坐、立等痛苦， 遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒）
（4）讀誦（學習經典、念誦聖音——唵“Om”）
（5）敬神（敬信自在天大神， 為神奉獻一切）等。
3、體位（asan)：指保持身體平穩、輕鬆自如、精神放鬆。 包括蓮花坐、勇士坐、吉祥坐、獅子坐、孔雀坐等等。

4、調息（pranayama)：指調整和控制呼吸。 《瑜伽經》指出， 調息時首先要注意呼吸的三種作用：向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲於胸腹之中的作用。

此外， 還要注意四件事：
（1）“處”， 指氣息吸入後， 氣息在胸腹之內所到達的範圍；氣息吐出以後， 氣息在宇宙中達到什麼地方。
（2）“時”， 指呼吸的時間。 要求在呼氣吐氣過程中， 一定要保持速度適中、間隔和節奏合宜。
（3）“數”， 指呼吸的次數。 要求出氣入氣一定要徐緩而輕長， 切忌短促、粗急。
（4）“專注一境”， 指調心的問題， 在呼吸時， 要將意念專注在某一點上， 不能分散。
5、攝心（Pratyahar）：指抑制各種感覺感官， 使感官的活動完全置於心的控制之下。
6、凝神(dharana)：是使心專注於身體內的一處， 如肚臍、鼻尖、舌端等；也可以專注於外界的一種物件， 如月亮、神像等。
7、入定(Dhyan)：亦稱靜慮， 是使專注一處的心與所專注的物件相統一、使主客觀相融合。

8、三摩地（samadhi)：就是真正達到了心與其專注的物件冥合為一。 三摩地又分為兩種：“有想三摩地”和“無想三摩地”。 前者， 指達到三摩地後， 仍然帶有一定思慮情感的狀態。 後者， 指心的一切變化和作用都已經斷滅， 完全達到與專注物件合一的狀態，

即瑜伽的最高境界。

修煉器材
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。 是一種配合運動健身的球類運動工具。 材質多是由柔軟的PVC材料製成， 當人體與之接觸時， 內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用， 這有益於促進血液迴圈。 瑜伽球的動作編排是針對腹部， 背部， 腰部等主要部位， 練習時要配合緩慢， 有節奏的呼吸進行伸展， 擠壓等動作， 令肌肉得到有效的按摩， 放鬆， 消耗脂肪的功效， 同時也是一種提高專注能力， 減輕精神壓力， 增強四肢和脊椎的承受的耐力。
瑜伽館
瑜伽館是用於學習和練習印度瑜伽的專業場所。 一般而言， 都有齊全的設施、較全的教學項目、有專業的教練進行教學指導、有寧靜良好的氛圍。 在瑜伽館練習不僅能健康身心， 讓身材更有形， 也能認識新很多朋友。 讓瑜伽愛好者有更近的交流。