減肥期每天都會掉體重嗎 十二大心得讓你不瘦都難

減肥， 在如今成為了女性之間最熱門的談資， 工作之餘， 把交換減肥心得作為主要談資的女性不再少數。 減肥和做任何事情一樣，

首先要有一個明確的目的和目標：要想清楚自己為什麼要減肥， 目的一定要明確， 如果根本沒有一個目的， 那就不會有一定要減下去的決心和動力， 所以， 請先給自己一個動力。

其次， 目標也很重要。 在一段時間內自己要達到多少斤。 要根據自己的實際情況來定， 千萬不要定根本不可能實現的目標。 像我定的目標就是從126斤到96斤， 如果我要定到86斤， 估計就只能去削掉幾根骨頭了。
減肥要嘗試多種方法， 不能只用單一的一種方法， 要在嘗試了多種方法以後找到一種最適合自己的方法。
1、最好不要吃減肥藥， 但是如果非常非常胖， 又希望可以在短期內瘦下來， 可以嘗試， 但是儘量選擇中藥， 比較不傷身體。
2、4—7月是最好的減肥時間。
3、想要短期減肥基本是不太可能的， 要記住， 減肥是種習慣， 要養成良好的習慣。

4、運動後不要吃太多， 睡前三小時絕對不能吃東西。 喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。 改善晚餐， 提早一點吃， 不要睡得太早， 不要吃了就睡， 但是也不要不吃晚飯！吃了東西以後半個小時不要坐著， 要走動走動。

5、一定要吃早餐。 而且要選擇有營養的早餐， 不能敷衍了事， 最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計畫。
6、早上可以多吃， 牛奶沖雞蛋很有營養， 但是雞蛋不可以多吃， 一天吃一個就可以了。 蛋黃容易讓人長胖。
7、要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣， 可以排毒， 還對腸道很好。

8、多吃水果。 但是不要吃太多香蕉和芒果， 這兩種水果熱量很高。 香蕉還有潤腸的作用， 但是芒果就完全對減肥有害無利， 芒果的熱量相當於肉， 吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。

9、要多吃粗纖維的食品， 麥片、豆製品等。 可以吃饅頭， 最好選擇蕎麥饅頭， 但是儘量不要吃包子。 油炸的東西絕對不吃。
10、偶爾要吃甜食， 甜食對皮膚好， 但是掌握分量， 吃多了是會發胖的， 絕對不吃巧克力（把德芙分給別人吃掉吧， 不要加在咖啡裡面）不過不吃巧克力對我來說很難， 只能少吃。
11、用蜂蜜代替白糖。 有很多東西需要放糖， 可以用蜂蜜代替， 味道一樣很好。 蜂蜜很潤腸。 但是也不要吃太多蜂蜜。
12、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。 不要選擇全脂奶粉。