最重相撲手去世 400公斤胖人適當減肥更健康

世界上最重相撲手去世， 這位體重曾超過400公斤的男人， 綽號名為“小不點”。 體重超標不僅造成生活的諸多不便，

控制飲食

很多時候身上的肥肉都是放開胸懷吃出來的， 因此控制飲食成了減肥第一步。 制定一個適合自己的減肥計畫， 並且逐漸減少每餐進食的分量。 嘗試將新鮮的蔬菜和水果融入到每餐的餐單中， 減少肉類和高油脂食物的攝入。 零食必須要戒口！

清理冰箱

餓了就打開冰箱， 但是如果你的冰箱裡都是雜七雜八的零食， 這樣還會瘦的下來嗎？定期清理你的冰箱， 把那些會讓你發胖的東西都處理掉， 換上綠色的水果和牛奶。

運動健身

減肥離不開運動， 這是最有效的瘦身方法。 一開始可以每天跑步一個小時， 並且搭配適當的器械鍛煉。 隨著身體的適應， 可以逐漸增加難度。 先是整體瘦身， 再局部減肥。 這樣才能達到一個全面的效果。