七個小細節讓你遠離小肚子

看著日漸隆起的小肚子， 愛美的MM們肯定會很著急和焦慮， 都叫著嚷著， 到底怎樣才能讓自己有個平坦的小肚子呢？其實， 減肥有時並不像人們想像的那麼困難， 減腹也是的。 你要注意生活上的一些小細節， 飲食減肥再加上運動瘦身， 小肚子一定會日益消退。 讓你輕輕鬆松做個漂亮MM。

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1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

減小腹離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，

還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 此外， 多吃富含纖維的食物能有效治療便秘， 而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊

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2、每天九杯水， 少喝碳酸飲料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。 此外， 儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料， 它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊

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3、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料，

都可能是造成你腹部贅肉的主凶。 酒雖然不含脂肪， 但卡路里含量卻很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。 酒還會提高你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊

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4、仰臥起坐

如果想達到減去腹部贅肉的目的， 就要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐， 導致肌肉酸疼。 最初可以嘗試一分鐘做5次， 此後慢慢增加， 直至達到每分鐘30次左右即可。 要注意控制發力的部位是腰部， 而不是腿部， 或者手臂。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊

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5、挺腰直身端坐

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。 有些人只要糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘， 哪怕是不能始終保持， 想起來就做， 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊