柳岩透視裝秀小蠻腰 三大瘦身方法甩掉腰部贅肉【圖】
性☆禁☆感女神柳岩日前因某明星假想戀愛人氣大增，所多路人轉粉。日前柳岩透視背心性☆禁☆感露腰，豐滿上圍呼之欲出，更有纖細小蠻腰搶鏡。三大瘦身方法，學柳岩甩掉腰部贅肉。
柳岩透視裝秀小蠻腰 三大瘦身方法甩掉腰部贅肉【圖】
兩腿前側著地，上半身用兩手臂支撐，雙手岔開一個肩寬的距離。深呼吸後手臂夾緊肩膀微聳，同時頭部盡力向後仰至最大程度，感受到小腹酸痛拉伸時再堅持15秒。這個動作要重複15次。
這個動作不僅可以瘦掉肚子到胯骨周圍的肥肉，仰頭的動作還可以幫助緩解頸椎疾病。
柳岩透視裝秀小蠻腰 三大瘦身方法甩掉腰部贅肉【圖】
2、吃五穀雜糧
雜糧對身體好處多多，它們能穩定血糖、延緩饑餓及降低膽固醇。飲食中雜糧越多越容易保持體型。燕麥是一種很好的全穀類食物，不僅能降低脂肪，也是纖維素、鎂、鉻和蛋白質的良好來源。
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3、多喝水
每天喝足夠的水對我們的健康十分重要，特別是對年紀大的、想減肥的人來說，充足的水分更是不可或缺的。國立衛生研究院的一項實驗發現，給低熱量飲食的中老年人每餐前喝500毫升的水，其體重比單純食用低熱量飲食的人少44%。
