伊秀美體訊 近日，美國音樂會明星透視裝對比太嚇人，透視裝是以性☆禁☆感著稱的，但在有些人明星身材展現S型身材，有人卻穿成大象的身材，錯不在衣，只能說你該減肥了。MM們哪個不想有S型身材，在美國音樂會上明星瑞塔·奧拉豐滿胸部，纖細腰肢是女生的目標，快跟小編來學學減肥瘦腰方法吧。
1.貓伸展式
雙膝跪地，手臂著地向前伸直，把手向前推，讓臀部高高抬起，凹下背部，胸部貼近地面，下巴抬起，感覺到背部肌肉充分拉伸，脊柱一節節延展。
保持這個動作3~5個呼吸，可以很好地放鬆背部下端的張力，這個是女明星最愛的減肥收腰瑜伽，有效減掉腰背部的贅肉。
2、站立扭轉
雙腿開立約兩步寬，吸氣時雙臂從體側抬起與肩平行。呼氣時身體帶雙臂自然向左後方扭轉，左臂曲肘放在右後腰旁，右手曲肘放在左肩上。到最大限度保持3~5個呼吸，感覺到整個背部和脊柱的扭轉。
這個減肥瘦腰方法很簡單，並且對場地沒有要求，每天在做20分鐘可以增強脊柱與側腰的柔軟度，同時甩腰側贅肉。
3、後仰式
雙腿開立與肩同寬，雙手放在臀部上方。吸氣時整個身體後仰，脊柱向後彎曲，頭部自然下垂，呼氣時髖部微微向前推送，也可以稍微彎曲膝蓋，控制身體的重心。
吸氣從尾骨慢慢帶回上體還原到垂直狀態。重複這個動作3~5次。如果頸椎有問題，應該在整個過程中保持脖子伸直，避免頸部向後仰。
這個減肥瘦腰方法是塑造S型身材的好方法，瘦腰瘦背鍛煉胸大肌。
以上3個瘦腰方法是瑜伽老師最推崇的，堅持2-3個月，S型身材指日可待。
