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24種豐胸方法 美胸更健胸


(一)飲食法: 蔬果牛奶魚肉能豐乳

1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物, 均可健胸。

2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類,

是有效的健胸食品, 不妨多吃。

3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物, 可防止胸部變形。

4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物, 有助胸部發育

5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物, 都有利激素的分泌。 6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物, 亦有助激素的合成。

7.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉, 能有豐胸的作用。 中草藥食補可健胸肌

8.飲用一些含中藥成分的靚湯, 如紫河車燉乳鴿湯。 材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。 紫河車是胎盤素, 含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血, 而乳鴿則有強身健體的功效。

9.亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。

因鯉魚具有強身效用, 而白朮則能健脾胃, 結合下來, 又有健胸效果。

10.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

11.草藥的療效也不俗, 如羊乳和奶參等, 也具有健胸的食療。 這兩種草藥能強健脾胃, 增強人體的吸收能力, 有助胸部的發育。

12.也可飲用以下兩款中藥茶, 包括歸脾茶及養心茶。 前者益氣養血, 後者補益心氣、養心安神。 酒釀蛋蜂皇漿具擴建力

13.酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中, 于生理期間早晚服用一碗, 可達美容和豐胸的效果。

14.蜂皇漿──連續服用數月, 即能有一定的豐胸功效, 因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。 膠質海產助第二度發育

15.蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物, 能增加胸部發育。

16.多吃海產食品, 如蝦貝類等, 其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

(二)運動法: 常舉啞鈴與游泳

17.舉啞鈴運動, 可令胸部肌肉結實, 持之以恆能有效達致擴胸的功效。

18.擴胸運動──兩腿分開, 雙手握緊啞鈴, 上半身向前, 而背部和頸部保持挺直。 把啞鈴上、下抬舉到胸前,

抬起時吸氣, 放下時呼氣。

19.結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直, 再把雙手伸直後, 集中力量在腹部, 一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

20.強化胸部運動──上半身向前, 一隻手握啞鈴, 另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前, 然後垂下, 左右手輪流做10次。

21.下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴, 注意推上時要呼氣, 手肘關節則保持微曲, 推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角, 可連續做12次左右。

22.胸前推舉──以手臂的三頭肌發力, 初學時應舉10磅左右的啞鈴, 並注意背部肌肉要鎖緊。

23.器械運動──做這節機械擴胸運動時, 要注意雙手的開合動作要慢, 不能拉得太開, 伸張至180度便可, 否則容易拉傷胸肌。

24.游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效,

對胸部發育有一定的幫助。

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