夏季， 本是展現曼妙身材的最好時機， 你卻因為身材變形， “裹手裹腳”， 不敢穿漂亮的衣衣嗎？怎樣才能在最短的時間內完美變身呢？為你收錄最全、最有效的減肥方法，
肥胖的原因很多， 有遺傳因素、習慣因素、體質因素， 還有飲食結構、身心疾患等因素。 但是肥胖的主要原因不是營養過剩， 而是體內正氣不足， 不能排出體內滯留的 毒素而形成的。 減肥不只是減脂肪， 而必須有針對性的調理臟腑功能， 提升人體正氣， 才能減肥不反彈。 我暫且把全身的肥胖原因及調理放在後邊講， 今天， 我只想 針對普遍存在的一種肥胖----大腿肥胖的原因及調理的方法說一說。
有人因大腿粗鬱悶， 問我：“我哪都不胖， 就是大腿粗， 穿衣服不好看。 ”說的也是， 上身很苗條， 只有大腿胖， 穿褲子都不美觀，
不用擔心， 這個問題很好解決， 你只要瞭解你大腿是那一部位肥胖， 找出原因， 按我的方法堅持調理就行。
一看你是不是體質性的肥胖：也即是遺傳因素。 雙親中一人肥胖， 子女肥胖發病率為50％；雙親均肥胖， 子女肥胖發病率高達70％， 而脂肪分佈的部位及骨胳狀態也有遺傳性。
調理的方法：如果你是這一類的肥胖， 減肥就會慢一些， 但堅持下去你會發現你要比以前苗條很多很多。
二看你大腿的哪一側比正常形體肥胖， 就是那一臟腑的問題。
1、大腿內外側的肥胖（外褲線的位置---膽經， 大腿的內側---肝經）：
肝膽互為表裡， 肝調暢情志， 調暢氣機， 七情會傷肝， 肝失疏泄， 體內的毒素排不出去， 又會影響膽的功能， 從而造成肝膽經的堵塞， 形成大腿內外側的肥胖。調理的方法：如果你是大腿內外側的肥胖， 就要
1）調暢情志， 保持心情的平和， 舒肝理氣。
2）晚11時前入睡， 以養肝血。
3）每天敲膽經、肝經300下， 以去除瘀堵， 疏通經絡， 堅持你就會在不知不覺中發現你原來的褲子肥了。
4）每天敲腹部的帶脈300下，
2、大腿前的肥胖：
大 腿前有脾胃經。
有的人思慮過多，
思則傷脾，
會影響脾對水液的運化，
使水濕停滯在脾胃經而引起肥胖。
有的人脾胃不和，
胃口好極了，
吃什麼都行，
吃多少都不飽，
這是脾胃虛弱 嗎？中醫裡有個專有名詞叫“胃強脾弱”。
食欲好，
但消化不好，
脾不能將胃腸中的飲食化成營養精微物質，
而運輸到全身各處，
生成人體的氣血。
氣血是人體的正 能量，
正氣不足就沒有力量及時把廢物排出，
會在脾胃經表現出來，
大腿前部會肥胖，
而且腹部也會肥胖。
看了這些， 你已瞭解你大腿是那一部位肥胖吧， 那麼按我的方法堅持你就會苗條了。 若能長期堅持你就會成為一個即健康又苗條的人了， 而且不會反彈。
步行+小體操
早晨8點
忙碌的一天開始了， 一日之計在於晨， 美腿也從早晨開始吧。走到車站搭車， 注意正確的步行姿勢， 即抬頭挺胸， 利用腰的力量走路， 將背挺直， 縮小腹，
上車後， 如有座位， 可以輕鬆地做做運動。 腿呈90度擺好， 腳跟固定不動， 腳尖上上下下反復擺動， 這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉， 讓小腿線條更勻稱。
如沒有座位則可以練習小體操：立正站好， 抬起任何一腳， 朝內側交叉， 輕壓， 維持10秒鐘， 再換另一條腿， 注意重心放在身體正中央， 如果不易保持平衡的話， 可用手扶在柱子上。
久坐椅子的瘦腿法
下午3點
上班族長時間坐在辦公桌前， 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做些運動， 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
