特佩服那麼在冬天堅持運動的人， 相信多數人跟小編一樣， 一天冬天就喜歡窩在家裡， 不到萬不得已是不會出門滴。 這樣過上幾個月， 不知不覺間， 贅肉就悄悄地上身啦。 來年春天， 准會變成一新鮮出爐的胖子。 如何在冬天保持身材不發胖呢?下面我們借鑒一些外國妹紙的冬季減肥經驗。
冬天天氣冷， 人們需要吸收大量的熱量保持體溫， 再加上大家都懶得在大冷天裡運動， 所以一到冬天， 不少MM都在不知不覺中發胖了。 為了減掉冬天的肥肉， 不少MM都在煩惱， 而你並不孤單， 現在來看看外國人的減肥食譜吧。
特佩服那麼在冬天堅持運動的人， 相信多數人跟小編一樣， 一天冬天就喜歡窩在家裡， 不到萬不得已是不會出門滴。 這樣過上幾個月， 不知不覺間， 贅肉就悄悄地上身啦。 來年春天， 准會變成一新鮮出爐的胖子。 如何在冬天保持身材不發胖呢?下面我們借鑒一些外國妹紙的冬季減肥經驗。
每天食譜：
1、 每天只吃一頓魚或瘦肉(最好是午餐時吃)
2、 每天只吃一片全麥麵包
3、 每天吃一份或兩份的蔬菜沙拉
4、 每天最多吃一個水果
5、 只喝咖啡， 水和茶
6、 禁食所有糖類
7、 禁食所有麵粉類的食物
8、 所有食物都用烤的，
特佩服那麼在冬天堅持運動的人， 相信多數人跟小編一樣， 一天冬天就喜歡窩在家裡， 不到萬不得已是不會出門滴。 這樣過上幾個月， 不知不覺間， 贅肉就悄悄地上身啦。 來年春天， 准會變成一新鮮出爐的胖子。 如何在冬天保持身材不發胖呢?下面我們借鑒一些外國妹紙的冬季減肥經驗。
9、每天最多只能喝一杯白酒或紅酒(紅酒更好)， 每個星期喝酒不能多於三次
10、推薦喝全素湯， 因為不僅可以填補肚子， 還不會增加太多的熱量。
只要按照上面食譜去做， 至少可以在2個星期內減少2斤。
當然， 外國人跟我們的飲食習慣不同， 我們可以根據自己的口味改變某些食物也是不錯的， 例如把一片全麥麵包改成小半碗的米飯。 在烹調食物時也可以把烤的改成蒸的， 這樣更健康。
特佩服那麼在冬天堅持運動的人， 相信多數人跟小編一樣， 一天冬天就喜歡窩在家裡， 不到萬不得已是不會出門滴。 這樣過上幾個月， 不知不覺間， 贅肉就悄悄地上身啦。 來年春天， 准會變成一新鮮出爐的胖子。 如何在冬天保持身材不發胖呢?下面我們借鑒一些外國妹紙的冬季減肥經驗。
七天排毒減肥果汁計畫
第一天：
只喝由一半蘋果和一半芹菜做成的果汁。
蘋果中富含粗纖維， 可促進腸胃蠕動， 協助人體順利排出廢物， 減少有害物質對皮膚的危害;而且蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵， 銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。
芹菜含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，同時也是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品，對於血管硬化、神經衰弱患者亦有輔助治療作用。芹菜汁還有降血糖作用。
這種果汁對人體的肝臟和大小腸都有好處，而且可以促進腎臟的排毒，從而達到減肥的效果。
特佩服那麼在冬天堅持運動的人，相信多數人跟小編一樣，一天冬天就喜歡窩在家裡，不到萬不得已是不會出門滴。這樣過上幾個月，不知不覺間，贅肉就悄悄地上身啦。來年春天，准會變成一新鮮出爐的胖子。如何在冬天保持身材不發胖呢?下面我們借鑒一些外國妹紙的冬季減肥經驗。
第二天：
只喝鳳梨做成的果汁
鳳梨中的“鳳梨朊酶”有溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用，能改善局部的血液迴圈，消除炎症和水腫。而且鳳梨中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎、高血壓病患者有益。中醫認為，鳳梨性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
這種果汁對水腫、過敏症、痔瘡都有效用，同時還有潔淨小腸的效果。
特佩服那麼在冬天堅持運動的人，相信多數人跟小編一樣，一天冬天就喜歡窩在家裡，不到萬不得已是不會出門滴。這樣過上幾個月，不知不覺間，贅肉就悄悄地上身啦。來年春天，准會變成一新鮮出爐的胖子。如何在冬天保持身材不發胖呢?下面我們借鑒一些外國妹紙的冬季減肥經驗。
第三天：
只喝檸檬汁和水，在每杯水中加入半杯新鮮檸檬汁
檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至已成之結石也可被溶解掉。鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用。
這種果汁對於肝臟的清潔和排毒很有效果。
特佩服那麼在冬天堅持運動的人，相信多數人跟小編一樣，一天冬天就喜歡窩在家裡，不到萬不得已是不會出門滴。這樣過上幾個月，不知不覺間，贅肉就悄悄地上身啦。來年春天，准會變成一新鮮出爐的胖子。如何在冬天保持身材不發胖呢?下面我們借鑒一些外國妹紙的冬季減肥經驗。
第四天：
只喝紅蘿蔔汁
蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。而且蘿蔔能誘導人體自身產生干擾素，增加機體免疫力，並能抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。同時蘿蔔中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。
這種果汁對肝臟、肺部、腎臟和眼睛都有益。
特佩服那麼在冬天堅持運動的人，相信多數人跟小編一樣，一天冬天就喜歡窩在家裡，不到萬不得已是不會出門滴。這樣過上幾個月，不知不覺間，贅肉就悄悄地上身啦。來年春天，准會變成一新鮮出爐的胖子。如何在冬天保持身材不發胖呢?下面我們借鑒一些外國妹紙的冬季減肥經驗。
第五天：
只飲用甜菜根汁
甜菜根的塊根及葉子含有一種甜菜堿成分，是其它蔬菜所未有的，它具有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，是新陳代謝的有效調節劑，能加速人體對蛋白的吸收改善肝的功能。甜菜根中還含有一種皂角甙類物質，它有把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。
這種果汁能夠排解由肝臟帶到血液裡的毒素，對關節炎和痛經問題特別有效。
特佩服那麼在冬天堅持運動的人，相信多數人跟小編一樣，一天冬天就喜歡窩在家裡，不到萬不得已是不會出門滴。這樣過上幾個月，不知不覺間，贅肉就悄悄地上身啦。來年春天，准會變成一新鮮出爐的胖子。如何在冬天保持身材不發胖呢?下面我們借鑒一些外國妹紙的冬季減肥經驗。
第六天：
任何綠色的果汁
對體內迴圈，皮膚，消化問題，口臭都有療效。
第七天：
只喝蒸餾水
看到上面的介紹，不用說也知道一定會瘦的，但是上面的食譜卻不容易堅持，記得慎用!有胃病的同學千萬不要亂試喔。小編認為可以在試用的同時，加入一些熱量比較低的食物作緩衝。
特佩服那麼在冬天堅持運動的人，相信多數人跟小編一樣，一天冬天就喜歡窩在家裡，不到萬不得已是不會出門滴。這樣過上幾個月，不知不覺間，贅肉就悄悄地上身啦。來年春天，准會變成一新鮮出爐的胖子。如何在冬天保持身材不發胖呢?下面我們借鑒一些外國妹紙的冬季減肥經驗。
食譜除了堅持以外，配合運動效果更好，這也是人所共知的了。要通過運動減掉冬天多出來的肥肉其實也不難。
1、 只要每週五天增加20分鐘的鍛煉，也就是說，如果你平時有鍛煉的，就在原來基礎上增加20分鐘;平時沒有鍛煉的就鍛煉20分鐘。
2、 堅持多散散步，每天只要散步15分鐘，你會得到意想不到的效果。
小編認為，在堅持減肥食譜和運動的同時，保持良好的心裡是減肥的關鍵，在過程中不要給自己太多的壓力，因為壓力也是造成肥胖的一個原因啊!
銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。芹菜含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，同時也是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品，對於血管硬化、神經衰弱患者亦有輔助治療作用。芹菜汁還有降血糖作用。
這種果汁對人體的肝臟和大小腸都有好處，而且可以促進腎臟的排毒，從而達到減肥的效果。
特佩服那麼在冬天堅持運動的人，相信多數人跟小編一樣，一天冬天就喜歡窩在家裡，不到萬不得已是不會出門滴。這樣過上幾個月，不知不覺間，贅肉就悄悄地上身啦。來年春天，准會變成一新鮮出爐的胖子。如何在冬天保持身材不發胖呢?下面我們借鑒一些外國妹紙的冬季減肥經驗。
第二天：
只喝鳳梨做成的果汁
鳳梨中的“鳳梨朊酶”有溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用，能改善局部的血液迴圈，消除炎症和水腫。而且鳳梨中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎、高血壓病患者有益。中醫認為，鳳梨性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
這種果汁對水腫、過敏症、痔瘡都有效用，同時還有潔淨小腸的效果。
特佩服那麼在冬天堅持運動的人，相信多數人跟小編一樣，一天冬天就喜歡窩在家裡，不到萬不得已是不會出門滴。這樣過上幾個月，不知不覺間，贅肉就悄悄地上身啦。來年春天，准會變成一新鮮出爐的胖子。如何在冬天保持身材不發胖呢?下面我們借鑒一些外國妹紙的冬季減肥經驗。
第三天：
只喝檸檬汁和水，在每杯水中加入半杯新鮮檸檬汁
檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至已成之結石也可被溶解掉。鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用。
這種果汁對於肝臟的清潔和排毒很有效果。
特佩服那麼在冬天堅持運動的人，相信多數人跟小編一樣，一天冬天就喜歡窩在家裡，不到萬不得已是不會出門滴。這樣過上幾個月，不知不覺間，贅肉就悄悄地上身啦。來年春天，准會變成一新鮮出爐的胖子。如何在冬天保持身材不發胖呢?下面我們借鑒一些外國妹紙的冬季減肥經驗。
第四天：
只喝紅蘿蔔汁
蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。而且蘿蔔能誘導人體自身產生干擾素，增加機體免疫力，並能抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。同時蘿蔔中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。
這種果汁對肝臟、肺部、腎臟和眼睛都有益。
特佩服那麼在冬天堅持運動的人，相信多數人跟小編一樣，一天冬天就喜歡窩在家裡，不到萬不得已是不會出門滴。這樣過上幾個月，不知不覺間，贅肉就悄悄地上身啦。來年春天，准會變成一新鮮出爐的胖子。如何在冬天保持身材不發胖呢?下面我們借鑒一些外國妹紙的冬季減肥經驗。
第五天：
只飲用甜菜根汁
甜菜根的塊根及葉子含有一種甜菜堿成分，是其它蔬菜所未有的，它具有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，是新陳代謝的有效調節劑，能加速人體對蛋白的吸收改善肝的功能。甜菜根中還含有一種皂角甙類物質，它有把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。
這種果汁能夠排解由肝臟帶到血液裡的毒素，對關節炎和痛經問題特別有效。
特佩服那麼在冬天堅持運動的人，相信多數人跟小編一樣，一天冬天就喜歡窩在家裡，不到萬不得已是不會出門滴。這樣過上幾個月，不知不覺間，贅肉就悄悄地上身啦。來年春天，准會變成一新鮮出爐的胖子。如何在冬天保持身材不發胖呢?下面我們借鑒一些外國妹紙的冬季減肥經驗。
第六天：
任何綠色的果汁
對體內迴圈，皮膚，消化問題，口臭都有療效。
第七天：
只喝蒸餾水
看到上面的介紹，不用說也知道一定會瘦的，但是上面的食譜卻不容易堅持，記得慎用!有胃病的同學千萬不要亂試喔。小編認為可以在試用的同時，加入一些熱量比較低的食物作緩衝。
特佩服那麼在冬天堅持運動的人，相信多數人跟小編一樣，一天冬天就喜歡窩在家裡，不到萬不得已是不會出門滴。這樣過上幾個月，不知不覺間，贅肉就悄悄地上身啦。來年春天，准會變成一新鮮出爐的胖子。如何在冬天保持身材不發胖呢?下面我們借鑒一些外國妹紙的冬季減肥經驗。
食譜除了堅持以外，配合運動效果更好，這也是人所共知的了。要通過運動減掉冬天多出來的肥肉其實也不難。
1、 只要每週五天增加20分鐘的鍛煉，也就是說，如果你平時有鍛煉的，就在原來基礎上增加20分鐘;平時沒有鍛煉的就鍛煉20分鐘。
2、 堅持多散散步，每天只要散步15分鐘，你會得到意想不到的效果。
小編認為，在堅持減肥食譜和運動的同時，保持良好的心裡是減肥的關鍵，在過程中不要給自己太多的壓力，因為壓力也是造成肥胖的一個原因啊!
